揭秘讓你喝水都會肥的真凶

具體地說, 每天攝取的熱量應為1600千卡, 而每天的運動量至少應為100-300千卡, 努力使自己的體重平均每月減去2千克。 這種情況下, 如能合理飲水, 就能使減肥效果更加理想。

俗語有“水腫”一詞, 即水也會成為發胖的原因。

這只是體重的一時增加, 與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。 從這個意義上說, 減肥剛剛開始的時候, 很多人體重都會急劇減少3—4千克, 但實際上其中的70%都是身體多餘的水分, 脂肪並沒有被燃燒掉多少。

作為減肥的常識, 我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量,

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卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。 將這些水換成無熱水或茶, 減肥就會更加輕鬆。

運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克, 就容易喝些碳酸飲料。 一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量, 這樣, 運動的效果就蕩然無存了。 還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁, 其實這些飲料也不是無熱量的, 一瓶中至少含40千卡熱量。 而一瓶牛奶的熱量為30千卡。 所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。 在這裡, 我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。 尤其有些必須減肥的人, 應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

健康減肥五大原則

①早睡早起;

②節食過程中也要堅持一日吃三餐, 不吃零食;

③不吃夜宵;

④積極運動,

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參加體育活動;

⑤不急不躁。

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