DHA(二十二碳六烯酸)是一種不飽和脂肪酸， 人體自身難以合成， 必須從食物中獲取。 這種特殊的脂肪酸擁有不可替代的營養與保健優勢， 如何才能確保孩子攝入達標呢?其實， 這也不是難事， 關鍵在於父母要做“有心人”。
DHA的3大角色
在孩子生長發育的過程中， DHA的地位舉足輕重， 至少扮演著3大角色：
角色1：健腦靈丹。 英國的腦營養學教授率先發現， 常吃魚的日本孩子， 其智商普遍高於常吃畜肉的歐美兒童， 這主要得益于魚中豐富的DHA。 DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。
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角色2：養眼佳品。 DHA通過血液迴圈深入視網膜， 使視網膜細胞保持柔軟， 刺激感光細胞， 使眼睛接收到的外界資訊快速傳遞到大腦， 從而提升視覺功能， 使孩子看得更多、更清楚。
角色3：疾病剋星。 DHA能降血脂， 防止血栓形成， 還具有一定的消炎作用。
對於孩子來說， DHA有6個來源：
1、母乳。 初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一;其次為澳大利亞， 約為10%;而美國最低， 僅有7%。
2、配方奶粉。 指添加DHA的配方奶粉。
3、魚類。 DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，
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4、乾果類。 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
5、藻類。
6、DHA製品。 市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。 前一種源於魚類脂肪， 不過至少有3大缺陷：⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高， 可使DHA所占的比例過低， 與母乳相差較大， 不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的DHA含量雖然比較高， 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)， 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，
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讓孩子DHA達標的措施
在孕期特別是孕末期的3個月裡， 孕婦要多吃富含DHA的食物， 如魚類、乾果類、藻類等， 必要時可服用DHA製品或食用添加含DHA的孕婦奶粉， 以保證胎兒有足夠的儲備， 同時為餵奶做好準備。
孩子出生後首選母乳餵養， 尤其不要錯過初乳。 若母乳不足或無法進行母乳餵養， 可用添加DHA的配方奶粉補足或替代。
孩子斷奶後應按照均衡飲食的原則安排三餐， 同時適當向魚類傾斜， 並採取合理的烹調方式(宜用清蒸或烤的方式，
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一般來說， 凡是母乳餵養(特別是母親經常吃魚類、乾果類以及藻類食物)的孩子， 適時添加魚泥、豆腐等輔食， 符合品種多樣、營養均衡的原則， 攝取的DHA都能達標， 不必額外補充。 如果屬於以下情況， 很可能造成DHA攝入不夠， 需要通過其他方式來補足：
1、胎兒從孕中期(孕26周左右)開始向自己的大腦積累DHA， 到孕末期時積累的速度最快。 早產兒提前出生， 縮短了積累DHA的時間， 所以早產兒腦組織中DHA的基礎量遠遠低於足月分娩的嬰兒。 特別是出生體重低於1500克者， 對必需脂肪酸的缺乏更為嚴重， 長期適量補充DHA可以改善其脂肪酸營養狀況、視覺功能及學習能力， 對生長發育有明顯的促進作用。
2、用母乳餵養的孩子，
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3、用配方奶粉餵養的孩子， 若選擇的是不含DHA的配方奶粉， 需要額外補充;若選擇的是DHA含量低的配方奶粉， 也要少量補充， 以彌補DHA的不足部分。
4、到了添加輔食的階段， 如果孩子對魚類食物過敏， 也應通過其他方式補充DHA。
5、儘管添加了輔食， 但2歲以下的孩子胃容量有限， 需要攝入的營養素又比較多， 可以考慮小劑量補充DHA。
另外， 為了達到理想效果， 也不要忽視其他健腦營養素的供給。 大腦需要多種養分， 除了DHA之外， AA也很重要， 是構成腦部的又一種重要脂肪酸， 約占腦部總脂肪酸的15%。 因此， 在補充DHA的同時， 不能忽視AA的供給， 並且要使之保持1︰2的最佳比例。 建議父母在購買配方奶粉時，一定要看清包裝上的成分標示量，以符合或接近這個比例的品牌為好。同時，DHA與葉黃素是視網膜發育的一對“黃金搭檔”，而且葉黃素對DHA起著保護作用，兩者同補能收到一舉兩得的良好效果。
建議父母在購買配方奶粉時，一定要看清包裝上的成分標示量，以符合或接近這個比例的品牌為好。同時，DHA與葉黃素是視網膜發育的一對“黃金搭檔”，而且葉黃素對DHA起著保護作用，兩者同補能收到一舉兩得的良好效果。