懷孕前的準備有哪些呢？先不說其他， 一個好骨盆才是首要的。 雖然骨盆的大小對生育沒有直接的影響， 但骨盆的確會影響分娩方式。 骨盆的大小直接影響寶寶的分娩， 一般骨盆越大， 順產也越容易；骨盆越小， 胎兒就不容易分娩。 因此， 民間說法“屁股大的女人好生養”也是有其對的一面的。
一、警惕！3個壞習慣毀掉骨盆
一個完美的骨盆， 不僅讓女性看起來身材更加端莊， 而且也有利於順產。 那麼， 生活中哪些因素容易影響孕媽的骨盆呢?
1、常穿高跟鞋
高跟鞋是女人無法抗拒的誘惑， 高跟鞋可以使女性的背部挺直，
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2、常蹺二郎腿
不少女性喜歡蹺二郎腿， 但是蹺二郎腿時， 由於骨盆和髖關節長期受壓， 容易酸疼， 長此以往， 骨盆就在不知不覺中歪斜， 還有可能出現骨骼病變或肌肉勞損。 專家建議， 長期坐著的人最好保持正確坐姿， 腰部挺直， 膝蓋自然彎曲， 保持雙腳著地。
3、不合適的床墊
人生的三分之一時間是在床上度過的。 如果床墊太軟睡眠時會使身體下墜， 太硬則對人體較重的骨盆部位產生壓迫， 這兩種情況都會引起骨盆歪斜。
二、自檢：你的骨盆變形了嗎
如何知道自己的骨盆是否已經發生變形呢，
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1、站立時是否身體前傾， 出現腰痛。
2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。
3、走路時， 膝蓋外屈， 容易絆倒。
4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等症狀。
5、對著鏡子看看自己的腰部以下， 兩邊是否有不對稱的情形， 比如大腿關節是否突出， 雙腳是過於內八還是外八， 兩邊臀部是否不一樣大。
6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側， 是不是太過於厚硬， 兩邊的腰是否一前一後， 或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離， 右側高於左側時， 就表示右側骨盆朝右上歪斜， 反之則朝左上歪斜。
當然， 以上的方式未必能夠完全確定你的骨盆是否已經變形， 如果條件許可， 可以到醫院進行專業檢查， 以確定是否屬於骨盆變形。
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三、骨盆變形怎麼辦 3招來拯救
當你發現自己已經出現以上症狀， 那就應該注意了。 如果是早期的一些骨盆傾斜， 可以通過簡易的運動來矯正骨盆， 讓身形更美好、身體更健康。
1、雙手著地， 跪撐。 舉起一隻腳， 然後往後伸展， 要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。 左右交替做5次。
2、腳掌(腳掌要緊貼著)相對而坐， 雙手放在腳尖上拉， 把集中力放在大腿根部。 然後， 慢慢地把身體往前彎， 維持該姿勢約30秒。
3、坐在地上把雙腳打開， 把左腳彎曲折進來， 右腳保持伸直， 右手抓右腳腳踝。 左手放在腦後， 接著慢慢地往右邊彎曲， 停留大約20秒。 左右交換做。
此外， 專家還提醒， 試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨並不恰當， 雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，
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四、保持完美骨盆 4大注意事項
想要“保持”你的完美骨盆， 那麼從現在起就行動起來。 專家建議：
1、少穿高跟鞋， 是你保證完美骨盆不變形的關鍵。
2、長期坐著的女性應該保持正確的坐姿， 挺直腰背， 雙腿自然彎曲， 告別翹二郎腿的日子。
3、選擇軟硬適合的床墊。 理想的床具應該軟硬適度， 在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合， 由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水準支撐力。
4、飲食方式恰當。 骨盆的成分是骨質， 骨質強硬， 骨盆就不易損傷， 因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。 加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。
