揭秘：不同年齡寶寶的長高秘訣

一、個子矮小有很多原因

很多家長會這樣認為：我和孩子的媽媽都挺高的， 孩子怎麼會矮呢？遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面， 大概占65％－70％的因素， 很多後天的疾病， 例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩， 甚至檢查不出任何異常， 醫學上稱之為特發性矮小的疾病， 都會影響孩子的身高。

另外一個原因也不容忽視， 由於現在家庭都是一個孩子， 零食、營養品都供給得非常充分， 孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育， 醫學上稱之為性☆禁☆早☆禁☆熟， 這樣也會影響孩子的身高。

二、孩子長個多要注意營養

小兒的生長發育必須有完善的營養供給， 充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮， 特別是在6歲之前。 在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質， 才能保證骨骼的生長。 除了飲食外， 睡眠也很重要。 深睡1小時後， 生長激素分泌量超過白天5－7倍， 所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。 兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間。

此外， 體育鍛煉能使骨組織血液供應充分， 骨細胞代謝旺盛， 不斷長出新的骨骼， 有助於骨頭生長， 參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。 多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶， 使身體向兩端充分舒展的運動， 每天運動時間不少於一小時。 適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。

三、孩子想增高方法要選對

現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地， 無外乎以下幾種方法， 內服藥， 如保健品；外用的器械， 如拉伸器、增高鞋等；斷骨增高手術等。 其實， 內服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥， 根本無法達到增高的作用， 尤其是有些保健品裡添加了性激素， 短時間內增高很明顯， 其實卻是加快了骨成熟度， 弊大於利。 外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶， 這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀， 而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。 斷骨增高手術就更不用說了， 風險太大效果有時卻不盡如人意。

四、不同年齡寶寶的增高秘訣

1歲以內的寶寶

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1－2歲的寶寶

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2－3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒

應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣，

學齡兒童

可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3－5次， 每次20－30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2－3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1－3次。 每次5－10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3－5次。