為了寶寶， 孕媽咪常常會在體重、營養攝入方面陷入誤區， "寧多吃幾種， 也不落下一個"， 從而導致了孕期體重的失控。 而准媽媽的體重直接關係到整個分娩過程的順利與否， 以及分娩後媽媽和寶寶的健康。 准媽媽可以根據孕前體重， 計算自己的BMI指數， 再確定孕期的增重標準。
BMI=體重（千克）/身高（米）2
孕媽媽根據自已的BMI數值， 進行孕期體重管理， 隨時"監控"自己的體重， 控制在理想範圍內， 這樣對媽媽和寶寶都有好處， 完全不必刻意的大補特補。 懷孕後只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養，
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小貼士：
孕期多吃≠孕期營養， 過猶不及的營養補充不但會導致孕媽媽過分肥胖， 體重超標， 引起各種妊娠期綜合症的發生， 也會增加巨大嬰兒和難產的發生幾率， 危害准媽媽和胎寶寶的健康。 愛美的准媽媽也千萬不要在孕期節食， 否則會干擾胎兒的正常發育。 美國有研究表明， 寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓， 會大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖症的風險。
整個懷孕期間， 孕婦增重最好在11公斤左右。 正常孕婦懷孕前3個月， 體重每月增加0.5公斤左右。 此後， 體重每月增加不宜超過2公斤， 而且一周不要超過0.5公斤， 妊娠7～8月時， 體重增長速度開始逐漸放慢。 進行合理的孕期體重管理是非常必要的。
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孕期是需要加強營養的特殊生理時期， 胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體， 孕媽媽應該注意攝入高營養成分的食物。 一般說來， 只要准媽媽不偏食， 食物選配的得當， 再適當增加一些副食的種類和數量， 基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。 孕產婦營養均衡不僅影響孕產婦本身和胎兒生長發育問題， 還會涉及到寶寶成年以後的健康問題。 孕婦均衡營養有助於胎兒的體格發育， 使低體重兒發生率減少， 新生兒死亡率降低，
