揮汗如水的夏日，寶寶補鈣很關鍵

又到了炎炎夏日， 所謂“春生夏長”， 對於處在快速發育的孩子來說， 夏季也是一個成長高峰期哦。 但是， 由於夏天高溫炎熱， 寶寶也比較容易出汗， 而隨汗液流失的不僅是水分， 還有體內寶貴的鈣元素哦。 再加上天氣太熱寶寶食欲降低， 可能吸收的還不及流失的多， 因此， 在這個孩子成長的黃金季節中， 給寶寶補鈣就顯得尤為重要了。

 

那麼， 揮汗如水的夏日裡， 又該如何給寶寶全面的補鈣呢？小編這就為大家提供一些補鈣關鍵字， 寶媽們可要好好掌握了， 這樣才能讓寶寶在成長黃金季中長得快哦。

關鍵字一：陽光、運動

夏季日光中的紫外線照射充分， 多帶孩子到戶外運動運動、曬曬太陽可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D， 而維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收， 促使鈣在骨骼中沉積， 減少鈣經過腎臟的排泄。

日光浴的時間一般建議為早上八九點或下午四五點後光線比較柔和的時候哦。 過度暴曬可能導致小兒皮膚受損， 而且對合成維生素D無明顯作用。 同時， 建議照射肛周或四肢皮膚， 切記過度照射面部皮膚及直接照射雙眼。

關鍵字二：補鈣食品

由於夏季氣溫高， 會造成寶寶的食欲降低， 因此除了讓寶寶多吃些含鈣量高的食物， 還得注重這些食物的搭配及做法， 最好給寶寶吃些清淡又助消化的食品。 補鈣食物常見的有牛奶、海產品，

如海帶和蝦皮等、豆製品， 蔬菜類如小白菜、油菜、茴香、菠菜等。 另外， 小編在此也給寶媽們提供一些製作補鈣食譜的小技巧。

1、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下， 除去草酸， 再和豆腐一起炒， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

2、烹調魚或排骨放些醋， 用小火長久焐燜， 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出， 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

3、黃豆（大豆）植酸含量很高， 可採用發芽方法去掉， 以促進鈣的吸收和利用。

4、把豆腐和魚一起燉， 魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把番茄與雞蛋同炒， 番茄中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；雪裡紅與黃豆同食， 都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

關鍵字三：淡奶味最合適

母乳是寶寶這時期的主要食物，

奶味是最適合他們的味道。 寶寶的味蕾正處在快速發育期， 其在舌面的分佈比成人更廣， 味覺更敏感、更豐富， 嬌嫩的味蕾細胞對味覺的變化非常敏感。 過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍， 寶寶會因此而變得挑食偏食， 也不利於成年後後的健康。 因此， 給寶寶選鈣製劑時， 應結合其味蕾發育的特點。 不要選口味太甜的鈣， 太甜會引起口味偏好， 影響寶寶正常喝奶、喝水。 所以淡奶味的鈣是媽媽的首選， 就像迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒， 淡奶口味就像母乳， 不影響味蕾發育。