當「奶睡」這個詞出現在你眼前的時候， 你會立刻回想起那些被黑夜支配的恐懼。
一個又一個被寶寶哭聲驚醒的夜晚， 一次又一次強忍著困意進行的夜奶， 折磨的不只是自己身心， 還有一同起夜忙活的家人。
「戒除奶睡」是每一個有娃家庭的美好願望。
丁香媽媽今天分享的文章來自於一位兩天就搞定「睡渣」寶寶的能幹媽媽。
她是如何做到的?一起來看看吧。
我的女兒是王語欣小朋友， 我要給她戒除奶睡。
我做好了和她長期鬥爭的準備， 卻在第二天就成功了!
我為什麼一定要戒除奶睡?
我一直以為大家都知道奶睡不好，
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夜醒塞 neinei 三次左右被認為是正常， 奶睡夜醒到 1、2 歲都認為正常。
我老公也很鄭重地問我， 為什麼要大動干戈戒除奶睡呢?
因為,,,,,,
1. 情況越來越糟糕了
進入了奶睡期後， 我其實過得還挺舒服的， 萬事一塞 neinei 就搞定， 輕鬆愉快， 可是情況在越變越糟糕。
比如：越來越拖到崩潰才能奶睡
比如：從醒 3 次增加到 5 次
比如：上一秒還是笑嘻嘻下一秒就哭崩潰
比如：抱抱拍拍都被甩開越哭越賣力
2. 奶睡寶寶睡眠少而淺
頻繁吃奶造成寶寶睡眠減少， 睡眠不安、易驚易怒、情緒不穩， 每天起床眼睛都是腫的。
王語欣小朋友和平地睡覺只接受奶睡。
奶睡的寶寶容易夜醒哭鬧， 與此同時， 夜醒哭鬧又強化了奶睡。
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醒哭吃睡， 醒哭吃睡， 循環往復， 愈演愈烈;而整覺寶寶醒了就會自己再入睡。
其實大人也是這樣的， 醒過又睡著， 你都不知道你醒過。
所以奶睡寶寶缺覺， 我把這理解為睡眠品質差， 想想也應該影響發育。
3. 對牙齒不好
奶睡對牙齒發育很不好。 奶睡了， 睡前刷牙簡直無從談起。
奶睡容易齙牙， 齲齒等。
想一想你的寶寶， 一笑就是一口蛀掉了的歪七歪八的牙齒……
再想一想她， 以後蛀牙哭鬧的日子……
4. 背奶媽媽各種可憐
職場媽媽不容易， 起早摸黑上班， 晚上還睡不好。
並且身不由己， 一小時餵奶時間就要沒了， 斷奶怎麼辦?
5. 馬上就要冬天了
天冷了， 我要凍感冒了。
天冷了， 毯子被子濕噠噠。
天冷了， 奶睡媽媽你懂的， 就這樣睡過去了……
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戒除奶睡夜醒， 首先要堅定信念
在這裡， 我要感謝我的同事方， 她是一位 14 個月寶寶的媽媽， 她家寶寶很早就睡整覺了。
她的存在就是一種激勵。
以下是我們的對話：
我：我女兒腸脹氣。
方：這有什麼啊， 我女兒還腸絞痛呢。
我：我女兒是剖腹產。
方：這有什麼啊， 我小姐妹剖腹產出了月子就睡整覺了。
我：我女兒脾氣超差超級愛哭。
方：這有什麼啊， 小孩子不都是這樣的。
而關於哭， 我擔心哭多了會不會更沒有安全感， 有什麼心理陰影， 特別是第一個晚上從淩晨 2 點哭到了 4 點。
我另兩個同事是這樣補充的：
同事姚：我女兒以前和奶奶睡都不刷牙的， 也是超級愛哭， 後來和我睡， 我一定要她刷牙， 她現在也習慣了， 還和奶奶堅持，
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同事陳：我兒子我和我老公帶都很乖的， 都是自己玩自己走的， 一看見他奶奶就一定手張開一定要抱， 不然就哭。
感覺有種誰好說話就欺負誰的感覺。
堅持就是勝利。
排除生理性哭鬧， 你需要的就是堅持。
王語欣小朋友 7 個月多， 是時候戒除奶睡了。 我的理由是：
把睡覺當成一項需要學習的技能， 寶寶哭鬧只是她還沒學會這項技能。
給她學習的機會和時間， 一歲以內是黃金睡眠學習時間段， 你的縱容和反復才是對寶寶最大的傷害。
睡覺不是與生俱來的能力， 這是一個從胎兒期開始發展， 到 1 歲時基本應該形成的能力。
如果你錯過了那異常重要 12 個月， 也還有補救機會，
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做好戒除奶睡、夜醒的準備工作
1. 說服家人
我主要說服的是我老公。
白天我爸媽帶， 不存在奶睡問題， 最主要是想管也無從下手， 晚上是我和老公帶。
老公是陪玩和抱的主力， 但他擅長在得力幫手與豬隊友間隨意切換， 要做好溝通工作。
2. 選擇寶寶狀態好的日子
這個很重要， 如果狀態不好寧可維持現狀， 不然堅持不了容易反復， 這樣更糟糕。
王語欣最近狀態總體算是好的：
不在長牙期
沒有生病
早上 4 點多放屁， 但不嚴重
早上 6 點多固定拉大便
每天 8 點左右入睡
夜醒塞 neinei 基本能順利睡著
經常笑嘻嘻
3. 明確需要改進的和你的底線
既然要戒奶睡， 就乾脆一步到位。
不要抱睡
不要奶嘴
儘量不要夜裡餵奶
安撫海馬等有光的慰藉物也不要
另外，雖然要戒奶睡，但是我還是要堅持一段時間母乳的，所以還要給孩子吸奶。
半夜不行，我就定在傍晚和早上;躺著不行，那就固定沙發上坐著。
儘量不要夜裡餵奶是因為會養成習慣，兩三次寶寶以後就會定時醒來吃奶，兩三歲半夜都要喂一次奶就是定時了。
不躺著餵奶是因為不能再加深「躺、吃奶、睡」之間的聯繫了，要在一歲前養成好習慣，年齡越大越難改。
另外，我們是斷奶睡，不是斷娘。所以仍然是我陪睡。
4. 選擇冬天
一是之前說了冬天奶睡各種糟糕。
二是據說冬天適合戒奶，那肯定也適合戒奶睡!
5. 提前剪好寶寶指甲
很重要。
寶寶無差別抓狂的時候弄得疼死我了，她還把自己抓出血了......
6. 分析夜醒現狀
第一次： 9 點多
第二次：11 點多
這兩次可能是查崗......
第三次 2 點多: 放屁
第四次 4 點多：習慣性吃奶
戒除奶睡的兩天都發生了啥?
1. 第一天的惡魔小姐
參與人員：我媽，老公，我
執行時間：週五
我本來週一請了假，準備週六，周日，週一來個三天抗戰，結果碰巧週五迎來了很合適的時機。
白天，我媽說寶寶很乖下午睡了兩小時;晚上，我開會回家 8 點多，她居然是睡著的。
而等我洗漱好，寶寶也醒了。
她笑著看著我，高興地拍拍床。
她笑著爬來爬去，精神抖擻。
我想，今天就是天賜良機。此時不戒奶睡更待何時?
於是，先陪玩。
於是，奶粉喂一下確保吃飽了。
於是，發現打哈欠，打了幾個開始熄燈。
一熄燈就哭。
抱抱，拍拍，唱歌，越哭越起勁。
不管她，一直哭。
半小時之後，開燈，老公抱走。
老公是搖抱逛蕩看星星看月亮看鏡子。
老公說，小燕子唱得我自己都要睡著了。
一小時後順利抱著睡著。
首次入睡時間：8 點左右
第一次醒 21:00，再次入睡：23 點
第二次醒 2:00，再次入睡 4:30
睡了三個小時，王語欣小朋友又醒了。
變本加厲地哭，抱睡失效。
再放床上，崩潰。
吃棉布紙巾。
連續翻滾。
撞床欄。
扯頭髮。
抓臉。
耳朵抓出血。
啃我下巴。
什麼都吃。
重複仰面再側躺的動作。
持續兩個小時。
我想，醒了兩個多小時，有可能真餓了。奶睡吧白天還要上班…在這個過程中我差點放棄，一整天都頭疼。
不過幸好我堅持住了。
寶寶下一次起床時間：早上 7 點半
2. 第二天是個天使
參與人員：我
安撫手段：牙膠，唱歌，給手給腦袋，寶寶現摘的自己的鞋子
6:30 坐著親喂，愉快地陪玩。
7:30 吃奶粉，確保吃飽。
溫和的睡前互動。
首次入睡時間：20:00 左右
第一次醒 2:00，再次入睡：一小會兒
第二次醒 4:00，再次入睡 4:12
被爸爸吵醒 4:20，再次入睡 4:30
3. 一本正經地簡要分析......
第一天沒什麼好說的，因為反抗激烈。
我能做的就是嘗試我學到想到的各種手段。
然後最關鍵的是：
堅持!我忍!
第二天，這個是關鍵。
那些安撫手段都量身定做見效了。
牙膠：既然你要啃，就給你合適的東西啃，我給同一個牙膠。
唱歌：我自己編的「王語欣和媽媽睡覺，1234567」就是洋娃娃和小熊跳舞的調子。加名字是因為她對自己名字敏感，聽到會停頓一下。
1234567 是因為我媽給寶寶抱睡的時候不會唱歌，她是從 1 數到 200 的。
然後，要唱得很緩慢，字間隔拉長。
給手給腦袋：結果證明最後睡著一定要抱著我的胳膊。當然在第一天這是完全無用，立馬被甩開的。
寶寶現摘的自己的鞋子：4 點醒的時候都靠它，牙膠沒用了，她摘了自己的鞋子啃。鞋子上有個球。
最關鍵的一點：全程陪睡，這樣才能一有狀況及時處理。
4. 四點是個大坎
具體表現為：
4:00 輾轉反側，短促的啊，翻身，睜眼
4:20 撞頭，大哭，輾轉反側，吃鞋子
我心裡做好準備，如果挺不過就喂一頓，因為前一天是這個點喂的，吃得不少。
因為 4 點算是晨奶了退而求其次。
因為昨晚 8 點到 4 點有點久了。
但是我又知道，如果這次喂了，也許就要這樣每天早上 4 點吃奶到兩三歲了，我不想。
其實她本來還是好的有點要睡了，可是豬隊友爸爸睡不著開燈了還發出聲響。
豬隊友爸爸還進來看了三次，試圖安慰，我堅定地說走開，關鍵時刻。
寶寶最終還是自己睡著了。
幸好夠爭氣。
不要奶嘴
儘量不要夜裡餵奶
安撫海馬等有光的慰藉物也不要
另外，雖然要戒奶睡，但是我還是要堅持一段時間母乳的，所以還要給孩子吸奶。
半夜不行，我就定在傍晚和早上;躺著不行，那就固定沙發上坐著。
儘量不要夜裡餵奶是因為會養成習慣，兩三次寶寶以後就會定時醒來吃奶，兩三歲半夜都要喂一次奶就是定時了。
不躺著餵奶是因為不能再加深「躺、吃奶、睡」之間的聯繫了，要在一歲前養成好習慣，年齡越大越難改。
另外，我們是斷奶睡，不是斷娘。所以仍然是我陪睡。
4. 選擇冬天
一是之前說了冬天奶睡各種糟糕。
二是據說冬天適合戒奶，那肯定也適合戒奶睡!
5. 提前剪好寶寶指甲
很重要。
寶寶無差別抓狂的時候弄得疼死我了，她還把自己抓出血了......
6. 分析夜醒現狀
第一次： 9 點多
第二次：11 點多
這兩次可能是查崗......
第三次 2 點多: 放屁
第四次 4 點多：習慣性吃奶
戒除奶睡的兩天都發生了啥?
1. 第一天的惡魔小姐
參與人員：我媽，老公，我
執行時間：週五
我本來週一請了假，準備週六，周日，週一來個三天抗戰，結果碰巧週五迎來了很合適的時機。
白天，我媽說寶寶很乖下午睡了兩小時;晚上，我開會回家 8 點多，她居然是睡著的。
而等我洗漱好，寶寶也醒了。
她笑著看著我，高興地拍拍床。
她笑著爬來爬去，精神抖擻。
我想，今天就是天賜良機。此時不戒奶睡更待何時?
於是，先陪玩。
於是，奶粉喂一下確保吃飽了。
於是，發現打哈欠，打了幾個開始熄燈。
一熄燈就哭。
抱抱，拍拍，唱歌，越哭越起勁。
不管她，一直哭。
半小時之後，開燈，老公抱走。
老公是搖抱逛蕩看星星看月亮看鏡子。
老公說，小燕子唱得我自己都要睡著了。
一小時後順利抱著睡著。
首次入睡時間：8 點左右
第一次醒 21:00，再次入睡：23 點
第二次醒 2:00，再次入睡 4:30
睡了三個小時，王語欣小朋友又醒了。
變本加厲地哭，抱睡失效。
再放床上，崩潰。
吃棉布紙巾。
連續翻滾。
撞床欄。
扯頭髮。
抓臉。
耳朵抓出血。
啃我下巴。
什麼都吃。
重複仰面再側躺的動作。
持續兩個小時。
我想，醒了兩個多小時，有可能真餓了。奶睡吧白天還要上班…在這個過程中我差點放棄，一整天都頭疼。
不過幸好我堅持住了。
寶寶下一次起床時間：早上 7 點半
2. 第二天是個天使
參與人員：我
安撫手段：牙膠，唱歌，給手給腦袋，寶寶現摘的自己的鞋子
6:30 坐著親喂，愉快地陪玩。
7:30 吃奶粉，確保吃飽。
溫和的睡前互動。
首次入睡時間：20:00 左右
第一次醒 2:00，再次入睡：一小會兒
第二次醒 4:00，再次入睡 4:12
被爸爸吵醒 4:20，再次入睡 4:30
3. 一本正經地簡要分析......
第一天沒什麼好說的，因為反抗激烈。
我能做的就是嘗試我學到想到的各種手段。
然後最關鍵的是：
堅持!我忍!
第二天，這個是關鍵。
那些安撫手段都量身定做見效了。
牙膠：既然你要啃，就給你合適的東西啃，我給同一個牙膠。
唱歌：我自己編的「王語欣和媽媽睡覺，1234567」就是洋娃娃和小熊跳舞的調子。加名字是因為她對自己名字敏感，聽到會停頓一下。
1234567 是因為我媽給寶寶抱睡的時候不會唱歌，她是從 1 數到 200 的。
然後，要唱得很緩慢，字間隔拉長。
給手給腦袋：結果證明最後睡著一定要抱著我的胳膊。當然在第一天這是完全無用，立馬被甩開的。
寶寶現摘的自己的鞋子：4 點醒的時候都靠它，牙膠沒用了，她摘了自己的鞋子啃。鞋子上有個球。
最關鍵的一點：全程陪睡，這樣才能一有狀況及時處理。
4. 四點是個大坎
具體表現為：
4:00 輾轉反側，短促的啊，翻身，睜眼
4:20 撞頭，大哭，輾轉反側，吃鞋子
我心裡做好準備，如果挺不過就喂一頓，因為前一天是這個點喂的，吃得不少。
因為 4 點算是晨奶了退而求其次。
因為昨晚 8 點到 4 點有點久了。
但是我又知道，如果這次喂了，也許就要這樣每天早上 4 點吃奶到兩三歲了，我不想。
其實她本來還是好的有點要睡了，可是豬隊友爸爸睡不著開燈了還發出聲響。
豬隊友爸爸還進來看了三次，試圖安慰，我堅定地說走開，關鍵時刻。
寶寶最終還是自己睡著了。
幸好夠爭氣。
