搞定孕期6種常見病，不打針不吃藥

剛剛經歷了孕早期的噁心嘔吐， 就邁入了雲中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但是"是藥三分毒"， 為了胎兒健康， 難道要忍著？孕中期的各種常見病該如何緩解？下面就教大家不打針不吃藥的法子。

由於孕激素水準增加， 造成腸蠕動減慢， 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少， 也是孕期便秘的原因。 少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾， 而多數都是發生在孕中期。

輕鬆應對小招數：

1、孕媽咪應多喝水， 多吃富含纖維的食物。

2、養成定時排便的習慣， 當有排便意識時應立即排便，

3、適當做一些輕微的運動， 多散步， 幫助腸蠕動。

4、避免食用易脹氣的食物， 保證充足的睡眠， 讓身心放鬆。

5、若大便仍無法通暢， 建議少量使用開塞露。 在使用開塞露時， 應注意用量和次數， 只在大便特別幹結時使用， 不要引起腹瀉。

周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致， 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。

輕鬆應對小招數：

1、首先應到醫院檢查， 排除疾病。

2、保持周圍環境安靜， 保證充足的睡眠和休息。

3、保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時， 到室外幽靜的地方散步， 呼吸新鮮空氣。

4、找三五個好友聊天、談心。 多參加輕鬆的娛樂活動， 藉以轉移注意力，

隨著胎兒體積增大， 孕媽咪腹部膨隆， 身體重心前移， 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水準改變， 導致韌帶鬆弛， 也是其重要原因之一。

輕鬆應對小招數：

1、每天散步半小時， 或進行其他適當的運動， 從妊娠早期就開始， 經常堅持。

2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸， 也能減輕疼痛。

3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰， 可防止腰酸背痛發生。

常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低， 故較白天更易發生。

輕鬆應對小招數：

1、應按醫囑服用鈣片。

2、當抽筋發生時，

3、睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 嚴防腿部肌肉過於疲勞。

4、加強飲食調節。 多攝取含鈣質豐富的食物， 如牛奶、小魚等等。

妊娠期由於胎兒生長發育， 子宮增大壓迫下腔靜脈， 使靜脈回流不暢， 長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。 也有可能是疾病所致， 如末梢神經炎、坐骨神經痛等。

輕鬆應對小招數：

1、首先應到醫院檢查， 排除疾病。

2、避免過度勞累， 保持良好的休息和睡眠。

3、注意飲食調節， 多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。

4、伴有腿部浮腫的孕媽咪， 在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。

5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘， 有利於加速下肢的血液迴圈。

懷孕後體內激素發生生理性改變， 使韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 但導致腰部的穩定性減弱。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 在此基礎上， 如果再有腰肌勞損和扭傷， 就很容易發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血， 產生坐骨神經刺激症， 即坐骨神經痛。 一般情況下， 大部分孕媽咪在分娩後， 其坐骨神經痛能自愈。

輕鬆應對小招數：

1、注意勞逸結合， 避免做劇烈的體力活動。

2、坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床， 必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動， 不利於其發育，

3、睡眠時， 最好採用側臥位。 平臥時要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊。 此外， 不要穿高跟鞋。

4、對於疼痛重者， 可在醫生的指導下適當用藥。