搞定挑食孩子就是這麼簡單

孩子挑食難搞定？只需要一些小巧思， 進餐時間就會輕鬆又愉快！

讓孩子好好吃個飯怎麼這麼難？苦惱的媽媽們對於孩子挑食、厭食的毛病無計可施， 每天到了吃飯的時間仿佛打響了孩子與食物的戰鬥， 一頓飯下來累得筋疲力盡。 以下幾個方法可以改變孩子的飲食習慣， 讓進餐時間變得又輕鬆又愉快， 媽媽們不妨試試看！

方法1：和孩子一起做飯

“寶貝， 你來選擇我們今晚吃什麼蔬菜好嗎？你還可以和媽媽一起做飯！”試著向孩子提議參與媽媽做飯的過程， 讓孩子自己從冰箱裡選出他想吃的蔬菜，

你只需要為他騰出一小塊操作的空間， 將菜板和餐盤放在安全穩固的位置， 仔細交代好孩子需要做的步驟， 放慢做飯的速度， 享受和孩子一起做飯的快樂時光。 然後， 奇跡發生了！晚餐的時候， 孩子吃掉了大部分他選擇的蔬菜和他參與制作的菜肴。 你還可以帶著孩子去超市， 讓孩子來選擇買哪種菜回家， 他會自己選擇從未吃過的蔬菜。 慢慢地， 你會發現孩子不喜歡吃的蔬菜越來越少， 讓他坐下來享受食物也不再是難事。

方法2：量化孩子的食物

孩子每次坐到餐桌旁都情不自禁皺著眉頭？不情願的小臉上滿是“這到底要怎麼吃”的表情。 不妨給孩子單獨置備一套漂亮、可愛的餐具， 吃飯之前將他的飯菜盛到他專用的碗碟裡，

這樣孩子需要吃多少菜一目了然， 讓他覺得這是可以完成的任務， 糾正了他挑食的習慣， 同時也避免了孩子暴飲暴食。 儘量將孩子的食物切成小塊， 方便食用。

方法3：嘗試新奇有趣的擺盤

當你發現孩子最近迷上了毛絨玩具， 走到哪裡都將毛絨小熊緊緊抱在懷裡， 聰明的媽媽不妨將卡通造型擺上餐桌， 將食材切成多種形狀， 在盤子裡擺出可愛的造型：機器人、小猴子、蝴蝶和小花……孩子看到自己喜歡的事物出現在餐桌上， 會快樂地歡呼：“媽媽， 你好厲害， 我好喜歡！”之後他會一邊吃一邊喃喃自語：“嗯， 小猴子的尾巴被我吃掉了， 接下來我要吃它的耳朵！”看著孩子在不知不覺中吃掉他討厭的胡蘿蔔和西蘭花， 是不是很有成就感呢？將食物擺成孩子喜歡並熟悉的事物，

就能降低孩子對食物的抵觸情緒， 更容易接受你提供他的菜肴。

方法4：用點讓孩子吃飯的小詭計

對於孩子不喜歡吃的食物， 媽媽們不妨使一個小詭計。 如果孩子真的餓了， 你可以將孩子喜歡吃的食物和他討厭的食物混在一起， 在開飯之前把孩子叫到廚房， 將做好的菜讓孩子嘗一小口， 孩子在毫無防備下會吃下你遞給他的食物。 如果孩子不抵觸， 你就可以放心將這道菜端上餐桌啦。 記住不要等到孩子已經坐到餐桌上再嘗試， 那時候孩子已經有了防備心， 對於你提供的食物可能不會感興趣了。 如果這個小詭計不成功， 你可以將食物和孩子喜歡吃的水果一起榨成汁給孩子喝，

也可能會是個不錯的嘗試。

方法5：找到美味的替代品

孩子只喜歡吃速食等垃圾食品， 對健康菜式不屑一顧？不妨用其他健康又美味的替代品引導孩子嘗試更多菜肴。 比如孩子吃每一口都喜歡擠上含有大量糖和鹽的番茄醬， 為了糾正孩子不健康的飲食習慣， 你可以嘗試給孩子提供多種健康又美味的蘸料， 比如天然楓糖漿或者純蜂蜜， 剛開始可以塗抹少量蘸料到孩子不太喜歡的蔬菜上， 如菜花和甘藍等， 慢慢讓孩子接受這種健康的飲食方式。