搭配酸味水果更健康 寶寶中秋節吃月餅注意這些細節

中秋佳節， 除了賞月猜燈謎， 必不可少的項目就是吃月餅。 但是對於腸胃功能弱的孩子來說， 吃月餅時還需要注意一些健康細節。

1.寶寶3歲前最好別吃月餅

市面上月餅的品種很多， 但大多都有一個共同特點， 就是“高脂、高糖、高熱量”， 是名副其實的“三高”食品。 比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。 據瞭解， 一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量。

小寶寶腸胃功能發育不完善， 消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。 所以建議3歲以下的寶寶儘量不要吃這類高糖高油的月餅，

3歲以上的寶寶可適當吃一點， 也應儘量選相對健康的月餅， 並且不能食用過量。

2.寶寶吃月餅要選對時間

人的消化能力不光受年齡的影響， 還受時間的影響， 比如在一天中， 白天的消化能力優於夜晚， 而上午卻優於下午。 這主要是白天有體力活動能促進體內能量的消耗， 同時促進胃腸道蠕動， 增加消化液的分泌， 更有利於食物的消化。 所以， 吃月餅最好安排在上午或者中午， 千萬不能晚上給寶寶吃月餅。

3.寶寶吃月餅應少量， 一次最多1/5個

如果要給寶寶吃月餅， 一定要控制食用量， 以4兩重的月餅為例， 每次最多只能1/5個， 因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重， 胃腸不適脹悶， 從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。

同時， 應減少當天的主食及油脂的攝入量， 以平衡寶寶一天的飲食。

4.寶寶吃月餅最好選植物餡料

月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分， 比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。 一般來說， 餡兒裡含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。 因為植物性種子含不飽和脂肪酸高， 其中以油酸、亞油酸居多， 對軟化血管防止動脈硬化有益。

對於很受歡迎的霜淇淋月餅， 建議最好別給寶寶吃， 因為冷凍的刺激性會對兒童腸胃造成刺激， 很容易導致腹瀉， 如果寶寶一定要吃， 也一定要嚴格控制食用量。

5.寶寶吃月餅時別喝汽水、果汁等甜味飲料

汽水、果汁等甜味飲料含大量的糖分和熱量，

和月餅搭配無疑是火上加油， 對寶寶健康危害極大。 茶和咖啡可以解膩， 但濃茶和咖啡中含有咖啡因， 對寶寶的神經中樞危害極大， 也不建議給寶寶喝。 在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶， 或自製的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等消脂解膩。

6.寶寶吃月餅可搭配酸味水果

秋天是很多瓜果成熟的季節， 在準備月餅的時候可以準備柚子、柳丁等酸性水果， 吃了甜月餅， 再吃一些甜酸的柚子或柳丁， 既開胃， 又解油膩， 讓口腔有清爽感。 石榴、奇異果等水果也可以準備一些， 可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。

7.肥胖兒童不宜吃月餅

肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。 對於糖尿病兒童而言，

要慎食“無糖月餅”。 一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑， 食用過多也可能帶來腹瀉反應， 而且無糖月餅所含油脂並不少於普通月餅， 熱量仍然較高。

8.寶寶吃月餅後應省掉一些主食

因為月餅中有澱粉和糖， 如果寶寶吃了月餅， 就應相應的減少主食的量， 比如晚餐的米飯改成半碗， 饅頭或餅也要減半， 同時注意當天三餐中的油脂量也應相應減少， 比如蔬菜由炒菜改成涼拌。

9.寶寶吃月餅應切成小塊， 防止被噎住

給寶寶吃月餅， 一定要切成很小塊， 以防止寶寶被噎住， 特別是在吃冰皮月餅時， 因為冰皮是糯米製成， 非常有粘性。 同時注意， 寶寶在吃月餅時， 不要逗笑或跟他們說話， 以免發生意外。

10.別購買“三無”月餅

購買月餅時一定要到正規商家購買，

同時注意查看包裝和生產日期， 防止買到“三無”月餅。 很多網店出售的“手工”月餅也不建議購買， 因為其資質難以考證。