寶寶在睡眠中， 生長激素分泌量是平時的3倍以上。 充足的睡眠， 對於寶寶的生長發育十分關鍵。 如果寶寶出現入睡困難、易驚醒、夜尿等症狀時， 則會導致生長激素分泌量下降。 在睡覺前給寶寶做一做撫觸， 不僅能預防和改善類似問題， 還能有效提高寶寶的睡眠品質。
安心助睡撫觸
功效：幫助寶寶從興奮中恢復平靜、安心入睡，
改善寶寶在黑暗環境中煩躁不安的情緒。
做法：
1.將雙手搓熱，
掌心貼在寶寶臉上，
上下輕輕按揉10次。
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2.將雙手虎口張開，
四指併攏，
放在寶寶頸部兩側，
然後雙手交替用掌面和四指指腹反復斜擦頸部50次。
3.將左手掌心置於寶寶腹部之上，
再將右手置於左手手背上，
以寶寶肚臍為中心順時針方向按揉寶寶腹部50次，
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4.將手掌彎成鏟子狀， 用空掌平穩、有節律地拍打寶寶的四肢。 按照由上往下的順序， 左右各拍打50次。
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提高睡眠品質撫觸
功效：四肢撫觸可以促進寶寶血液迴圈，
增強寶寶的抵抗力，
同時可以讓寶寶保持好心情，
會讓寶寶更容易養成快速入睡的習慣。
做法：
1.寶寶仰臥，
把寶寶的腳部和膝蓋放在柔軟舒適的枕頭上面。
父母慢慢抬起寶寶的雙手，
使雙臂與身體垂直，
然後慢慢放下。
2.再用雙手抓住寶寶的雙腳，慢慢抬高寶寶的雙腿。
3.抬到比胸部更高的位置後暫停，保持10秒鐘，輕輕地將寶寶的雙腿放平。改善睡前哭鬧撫觸
功效：防止寶寶發生哭鬧後再入睡造成的頭痛、疲倦、氣喘、眼部紅腫、腹部脹氣等不適症，有利於幫助寶寶平復情緒，促進神經系統的功能。
做法：
1.仰臥，父母用手掌大魚際部位對搓熱後，放在寶寶腹部，按照順時針方向，揉臍部、揉中脘穴，各做50次。
2.握住寶寶手腕，用推五經的手法，實施補脾經、清心經、清肝經各50次。
改善夢囈撫觸
功效：通過撫觸，可舒緩寶寶的神經，緩解疲勞，調理脾胃。
做法：
1.取仰臥位，用雙手拇指從額前的印堂穴開始，向上推抹到髮際處，反復50次，然後，用食指點揉頭頂正中的百會穴50次。
2.雙手拇指置於額頭中央，向兩側分別推抹到太陽穴處，反復做50次。再用手指點揉太陽穴，做50次。
3.換俯臥位，用掌根的大魚際從上向下，輕揉脊柱兩側肌肉，做50次。
2.再用雙手抓住寶寶的雙腳，慢慢抬高寶寶的雙腿。
3.抬到比胸部更高的位置後暫停，保持10秒鐘，輕輕地將寶寶的雙腿放平。改善睡前哭鬧撫觸
功效：防止寶寶發生哭鬧後再入睡造成的頭痛、疲倦、氣喘、眼部紅腫、腹部脹氣等不適症，有利於幫助寶寶平復情緒，促進神經系統的功能。
做法：
1.仰臥，父母用手掌大魚際部位對搓熱後，放在寶寶腹部，按照順時針方向，揉臍部、揉中脘穴，各做50次。
2.握住寶寶手腕，用推五經的手法，實施補脾經、清心經、清肝經各50次。
改善夢囈撫觸
功效：通過撫觸，可舒緩寶寶的神經，緩解疲勞，調理脾胃。
做法：
1.取仰臥位，用雙手拇指從額前的印堂穴開始，向上推抹到髮際處，反復50次，然後，用食指點揉頭頂正中的百會穴50次。
2.雙手拇指置於額頭中央，向兩側分別推抹到太陽穴處，反復做50次。再用手指點揉太陽穴，做50次。
3.換俯臥位，用掌根的大魚際從上向下，輕揉脊柱兩側肌肉，做50次。