撫觸育兒法，讓寶寶睡個好覺

撫觸從何時開始？通常的建議是寶寶出生後就可以開始為他做嬰兒撫觸。 但實際上， 寶寶在子宮裡時就開始享受撫觸了。 子宮內和自然分娩過程中都接受了來自羊水和產道的特殊撫觸。 這對寶寶來說這是良性刺激， 而且他習慣了在這種特殊撫觸環境中玩耍和入睡。 寶寶出生後， 如果繼續讓他享受這種類似子宮裡的撫觸， 同樣會對他的情緒和睡眠有幫助。

開始撫觸前， 先為大家展示一個有趣的實驗。 早在很多年前， 美國的一個睡眠實驗室就開始硏究撫觸與嬰兒睡眠之間的關係。 他們對200名健康的新生兒做睡眠調查，

這些寶寶每天平均的睡眠時間為17±15小時。 再將每天睡眠少於17小時的124個新生兒隨即分為撫觸組和對照組。 對照組的寶寶不做任何幹預， 撫觸組的寶寶每天用國際標準法撫觸2 次， 每次15〜20分鐘， 持續3個月以上， 觀察42天、3個月、6個月寶寶的睡眠狀態。 結果撫觸組42天、3個月的寶寶平均每天睡眠總時間多於對照組， 42天、3個月、6 個月的寶寶夜醒次數及時間、啼哭次數少於對照組， 睡眠障礙發生率及程度比對照組低而輕。 建立規律睡眠時間早於對照組。 最後， 他們得出結論：撫觸有助於提高嬰兒睡眠品質， 減少睡眠障礙發生率， 並能較早地建立規律睡眠時間， 有利於嬰兒的生長發育。

頭部撫觸

溫柔地按摩寶寶的臉， 以平靜、輕柔的聲音和他說話。 說話時， 眼睛看著寶寶， 用雙手從兩側向下撫觸寶寶的臉， 這會使你和寶寶獲得一種親寧 無間的感覺。

手向寶寶的臉兩側滑動， 滑向後腦。 用手腕托起頭部的同時， 雙手指尖輕輕畫小圈按摩頭部， 包括囟門。

用拇指撫摩寶寶的耳朵。

用拇指和食指輕輕按壓耳朵， 從最上面按到耳垂。

用其餘四個手指從頸部撫摩到肩部。 從小指開始， 用四個手指尖依次按摩。

手向下撫摩到寶寶肩膀上面。 休息片刻。

手臂撫觸

如果可能， 用你的雙手從寶寶的肩膀撫摩到指尖。

撫摩寶寶的左臂。 交替使用雙手撫摩， 先捏一下寶寶的肩膀， 然後沿胳膊移到指尖， 移動的時候手指要鬆開。

如果寶寶喜歡你的撫摩， 就重,一次。 否則就輕撫整個胳膊。 如果， 知道怎樣按摩， 就輕輕撫摩。 在按摩中， 使用撫摩動作總是適合的。

在按摩， 中， 要時刻注意寶寶的反應。 把手移回寶寶的肩上， 結束左手臂的按摩。 然後再轉向右手臂,重複整個步驟。