懷孕後， 家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力， 各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦， 今天小編就為各位靚媽們上一課， 其實孕期合理的吃酸甜苦辣鹹， 也可以很健康的哦!
五味之一：酸
食用貼士：有選擇性的食用。
孕媽為什麼愛吃酸：
女性懷孕後， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 並會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 由於酸味能刺激胃分泌胃液， 有利於食物的消化與吸收， 所以多數孕婦都愛吃酸味食物。
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孕媽吃酸好處多多：
酸性食物有利於鐵的吸收， 可促進血紅蛋白的生成。 酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程， 利於胎兒骨骼的形成， 所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。
合理選擇酸味食物：
懷孕期間吃酸也要講究科學性， 孕婦可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 也有利於胎兒生長。
哪些酸食孕媽不能吃：
孕媽一定要記住不要吃醃制的酸菜或者醋製品， 人工醃制的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味， 可維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡， 而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高， 過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。
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對於酸酸的山楂， 雖然其富含維生素C， 但是無論是鮮果還是幹片， 孕婦都不能多吃。 因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分， 有可能引發流產和早產， 尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的孕婦更不可貪食山楂。
另外， 番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 但是孕婦食用時要注意：不要吃長有贅生物的番茄和不成熟的番茄， 因為青色的番茄含有大量有毒番茄堿， 孕婦食用後， 會出現噁心、嘔吐等中毒症狀， 對胎兒發育有害。 更不要空腹吃。
懷孕後， 家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力， 各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦， 今天小編就為各位靚媽們上一課，
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五味之二：甜
食用貼士：少量食用。
甜食對孕媽的危害：
孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。 無論是糖尿病患者妊娠， 還是妊娠後高血糖， 都容易繼發各種感染， 如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大， 體重可達4000克甚至更多， 容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。
甜食除糖類外， 還包括蛋糕、水果派、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、霜淇淋等， 這些食品只含糖， 營養成分不多， 吃了以後還容易發胖。 孕婦在懷孕晚期應儘量避免食用這類食品， 以免體重上升過快， 增加分娩的難度。
甜食對寶寶的危害：
如果媽咪攝入糖分過多， 就容易產生高血糖， 不僅會嚴重影響寶寶生長的內環境，
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孕媽每天應攝入多少糖：
孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。
媽咪應該怎樣吃：
由於孕婦在空腹時很容易饑餓， 可採取少食多餐的方法。 多吃一些富含纖維素的食品， 如穀類、蔬菜等， 注意維生素、鐵、鈣的補充。 想吃水果最好選在兩餐之間， 每日不超過200克， 而且要選擇含糖量低的水果， 如番茄、黃瓜等。
另外， 在懷孕第24周和第28周， 孕婦要到醫院進行血糖測定， 如果兩次空腹血糖均大於5.8毫摩爾/升， 可能是妊娠糖尿病。 如果這兩次檢驗都正常， 孕婦仍要保持合理飲食、多運動的習慣。 一旦出現多食、多尿等症狀， 應及時就醫。
懷孕後， 家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力，
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五味之三：苦
食用貼士：可以食用。
孕媽吃苦最有益：
好多苦味的食品也是我們的藥品， 本身含有廣泛的治療作用、保健作用。 孕婦的胃腸蠕動比較慢， 所以常常出現噁心等， 而苦味蔬菜的維生素含量非常高， 除了可以清熱消暑之外， 還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用， 對於改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處。
孕婦不能吃苦瓜?
報導有人認為苦瓜中含有奎寧， 可能會導致流產， 所以孕婦應忌食苦瓜。 其實， 苦瓜中確實含有微量的奎寧， 但由於含量非常小， 對孕婦不會產生明顯的不利影響。相反，苦瓜反而可以促進孕婦的食欲。
所以，在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。
當然，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
不能接受苦味的媽咪：
如果媽咪接受不了苦味，烹飪前可將苦味菜放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。但是一定要注意放鹽不能過量哦!
懷孕後，家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力，各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦，今天小編就為各位靚媽們上一課，其實孕期合理的吃酸甜苦辣鹹，也可以很健康的哦!
五味之四：辣
食用貼士：適量食用。
孕媽可以適量吃辣：
媽咪懷孕後，家人一定會叮囑媽咪們不可以吃辣。其實，准媽媽並不一定要絕對禁止吃辣椒，但一定要適量，以免刺激腸胃，引起便秘、血流量加快等。辣椒確實有很多好處，每100克辣椒維生素C含量高達198mg，維生素B2、胡蘿蔔素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富，可以提高機體的免疫功能。
在懷孕早期由於妊娠反應，大部分准媽媽食欲不佳，適當吃些辣椒，有助於增加食欲. 吃飯不香、飯量減少時，准媽媽可以嘗試在菜裡放上一些辣椒改善一下食欲，增加飯量。但同時有一點，准媽媽也要注意，做辣椒時一定要掌握火候，因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱，很容易被破壞，還有最好避免使用銅質餐具。
千萬別過量食用辣椒：
孕期由於增大的子宮對消化道有壓迫，所以准媽媽很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是幹辣椒太多，更容易加重大便乾燥。如果便秘就得用力屏氣，腹壓就會隨著加大，從而使子宮、胎 兒、血管局部受擠壓導致供血不足，容易引起血壓增高、流產、早產或胎兒畸形。如果准媽媽臨產吃辣椒，可間接地引起子宮破裂、子癇等。如果屬於前置胎盤的媽媽要絕對禁止吃辣椒。
別吃加工過的辣椒：
小編還是建議准媽媽在孕期不要過多地攝入像辣椒這樣的辛辣食物，還要提醒一下，比如超市里賣的經過加工過的辣椒，准媽媽最好也不要吃，因為這裡面含有亞硝酸胺鹽和防腐劑。如果孕媽喜歡吃辣椒，不妨選擇一些新鮮的青椒、紅椒等。
懷孕後，家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力，各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦，今天小編就為各位靚媽們上一課，其實孕期合理的吃酸甜苦辣鹹，也可以很健康的哦!
五味之五：鹹
食用貼士：少量食用。
媽咪懷孕不必忌鹽：
因為孕期孕婦基礎代謝增強，腎臟的濾過率和排泄功能增強鈉的需要量也增多。如果過分限制食鹽攝入可引起低鈉血症，表現為食欲減退，全身乏力，孕期蛋白質攝入減少等，會影響胎兒在母體內發育。同時低鹽飲食在產後容易產生虛脫、休克，從而嚴重影響到母嬰的健康。因此孕期孕婦不必忌鹽，可按常人的習慣進食，但要注意不宜過多。
孕媽食鹽不可過多：
孕婦如果吃得太鹹，短期內不會對自身和胎兒的健康造成影響。然而，若准媽媽在孕期罹患了妊娠高血壓、子癇前症等疾病，那麼吃得太鹹就會對胎兒及孕婦的健康造成極大危害。
所以，如果准媽媽在孕期罹患了妊娠毒血症或妊娠高血壓，日常生活中就應多注意自己的血壓，適量攝取鹽分，避免吃太鹹而造成身體的負擔。就算是身體健康的孕媽，也應該注意鹽分的攝取，以免給腎臟帶來負擔。
孕媽吃多少鹽合適：
健康孕媽每日攝入食鹽的安全量為5-6克。
若孕婦除有下肢浮腫外，還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠高血壓症狀時，則還是應該嚴格限制食鹽的攝入，通常主張輕症每天食鹽攝入量控制在5克以下。重症者應控制在2克以下，以免因過多的鈉在體內滯留而加重病情。
對孕婦不會產生明顯的不利影響。相反，苦瓜反而可以促進孕婦的食欲。所以，在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。
當然，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
不能接受苦味的媽咪：
如果媽咪接受不了苦味，烹飪前可將苦味菜放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。但是一定要注意放鹽不能過量哦!
懷孕後，家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力，各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦，今天小編就為各位靚媽們上一課，其實孕期合理的吃酸甜苦辣鹹，也可以很健康的哦!
五味之四：辣
食用貼士：適量食用。
孕媽可以適量吃辣：
媽咪懷孕後，家人一定會叮囑媽咪們不可以吃辣。其實，准媽媽並不一定要絕對禁止吃辣椒，但一定要適量，以免刺激腸胃，引起便秘、血流量加快等。辣椒確實有很多好處，每100克辣椒維生素C含量高達198mg，維生素B2、胡蘿蔔素及鈣、鐵等礦特含量也很豐富，可以提高機體的免疫功能。
在懷孕早期由於妊娠反應，大部分准媽媽食欲不佳，適當吃些辣椒，有助於增加食欲. 吃飯不香、飯量減少時，准媽媽可以嘗試在菜裡放上一些辣椒改善一下食欲，增加飯量。但同時有一點，准媽媽也要注意，做辣椒時一定要掌握火候，因為辣椒本身所含的維生素C不耐熱，很容易被破壞，還有最好避免使用銅質餐具。
千萬別過量食用辣椒：
孕期由於增大的子宮對消化道有壓迫，所以准媽媽很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是幹辣椒太多，更容易加重大便乾燥。如果便秘就得用力屏氣，腹壓就會隨著加大，從而使子宮、胎 兒、血管局部受擠壓導致供血不足，容易引起血壓增高、流產、早產或胎兒畸形。如果准媽媽臨產吃辣椒，可間接地引起子宮破裂、子癇等。如果屬於前置胎盤的媽媽要絕對禁止吃辣椒。
別吃加工過的辣椒：
小編還是建議准媽媽在孕期不要過多地攝入像辣椒這樣的辛辣食物，還要提醒一下，比如超市里賣的經過加工過的辣椒，准媽媽最好也不要吃，因為這裡面含有亞硝酸胺鹽和防腐劑。如果孕媽喜歡吃辣椒，不妨選擇一些新鮮的青椒、紅椒等。
懷孕後，家人一定會剝奪媽咪們吃酸甜苦辣鹹的權力，各位靚媽是不是很苦惱呢?別擔心哦，今天小編就為各位靚媽們上一課，其實孕期合理的吃酸甜苦辣鹹，也可以很健康的哦!
五味之五：鹹
食用貼士：少量食用。
媽咪懷孕不必忌鹽：
因為孕期孕婦基礎代謝增強，腎臟的濾過率和排泄功能增強鈉的需要量也增多。如果過分限制食鹽攝入可引起低鈉血症，表現為食欲減退，全身乏力，孕期蛋白質攝入減少等，會影響胎兒在母體內發育。同時低鹽飲食在產後容易產生虛脫、休克，從而嚴重影響到母嬰的健康。因此孕期孕婦不必忌鹽，可按常人的習慣進食，但要注意不宜過多。
孕媽食鹽不可過多：
孕婦如果吃得太鹹，短期內不會對自身和胎兒的健康造成影響。然而，若准媽媽在孕期罹患了妊娠高血壓、子癇前症等疾病，那麼吃得太鹹就會對胎兒及孕婦的健康造成極大危害。
所以，如果准媽媽在孕期罹患了妊娠毒血症或妊娠高血壓，日常生活中就應多注意自己的血壓，適量攝取鹽分，避免吃太鹹而造成身體的負擔。就算是身體健康的孕媽，也應該注意鹽分的攝取，以免給腎臟帶來負擔。
孕媽吃多少鹽合適：
健康孕媽每日攝入食鹽的安全量為5-6克。
若孕婦除有下肢浮腫外，還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠高血壓症狀時，則還是應該嚴格限制食鹽的攝入，通常主張輕症每天食鹽攝入量控制在5克以下。重症者應控制在2克以下，以免因過多的鈉在體內滯留而加重病情。
