擇時吃水果補微量元素

水果是補充各種維生素的天然好食品， 但是， 何時該吃何種水果是有講究的。 讓我們來看看這個“水果時鐘”吧：
8：00 西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分， 可有效預防兒童營養不良性貧血和溶血等疾病。 最好在飯後吃， 尤其是早飯後， 可迅速清醒大腦， 讓孩子精神煥發。
11：00 香蕉含豐富的鉀， 可以輔助治療便秘， 對保持孩子消化道暢通很有好處， 還有助於孩子提高記憶力， 適合在餐前食用。
13：00新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹吃， 蛋白分解酶會傷害胃壁， 因此宜在餐後食用。
16：00山楂無論是鮮果還是其製品， 均有散淤消積、化痰解毒、增進食欲等功效， 但不要讓孩子在清早空腹進食。
19：00柿子含豐富的纖維素、鈣、維C、胡蘿蔔素、蛋白質及鐵、碘等微量元素， 適合在飯後或晚上食用， 但不能吃得過量。