生完寶寶後， 荷爾蒙的混亂導致人體內的蛋白流失， 自然而然出現衰老症狀， 如想緩解怎麼辦?產後保養從四方面著手比較穩妥， 因為這是最易老的部位(臉部、眼部、胸部、腹部)。
產後易衰老的原因
荷爾蒙是女性經歷青春期(12—18歲)、孕產期(19—35歲)、圍絕經期(35—55歲)和絕經期(55歲以上)的決定者， 也是女性何時衰老， 衰老到何種程度的決定者。
女性懷孕時荷爾蒙(主要是雌激素和孕激素)的分泌量比懷孕前多70—120%， 分娩後， 分泌量又大幅下降， 而且往往下降到比懷孕前更低， 此時， 產婦就會 有一夜之間被“易容”的感覺， 不管是皮膚、身材甚至是思想都“蒼老”了很多，
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一：臉部皮膚
孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚， 那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升， 皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。 產後照顧寶寶雖然很辛苦， 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。
產後護膚這樣做：
充足休息：坐月子期間， 新媽媽應避免過於操勞， 晚上要起來給寶寶餵奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。
不要化妝：化妝品及油脂等容易阻塞毛孔， 妨礙皮膚呼吸。 而且品質不好的彩妝品可能會含有重金屬或其他對寶寶不好的成分， 所以就算出了月子，
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細緻的保養：新媽媽的皮膚保養決不能忽視。 要勤洗臉， 同時要選擇性質溫和的洗面乳， 還要注意水溫不宜太燙。 清潔皮膚後， 別忘了塗抹一些優良品質的營養霜。 平時出門也別忘了提前做好防曬工作。
注意細節部位：除了臉上皮膚需要注重保養， 手、足及口唇也不可忽略。 這些地方的皮膚特別容易乾燥， 可選用含有維生素E及維生素D的護膚品進行日常護理。
二：眼部
生完寶寶後大量的膠原蛋白流失， 而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足， 這樣一折騰， 以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意， 甚至還出現眼紋、眼袋。 許多媽媽不以為然， 以為只要以後有充足的睡眠就能它們補救回來，
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三：胸部
生完寶寶後， 身體發生最大變化的莫過於胸部， 許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。 產後如果不注重護理， 胸部很容易變 得乾癟而下垂， 成為出賣你年齡的元兇。 面對這樣的變化， 你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感， 其實胸部護理是產後一門必修課， 愛美的媽媽應該堅持用胸部護 理產品來按摩。
產後豐胸：
1.堅持戴胸罩：穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
2.哺乳期正確餵奶：在哺乳期內，
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3.經常按摩乳☆禁☆房：在每晚臨睡前或是起床前， 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
4.沐浴乳☆禁☆房：在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。
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5.不要節食減肥：有些媽咪面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。
6.可以多吃的食物：雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.健胸操：最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產後， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實， 豐滿。 但健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持， 效果才明顯。
四：腹部
生完寶寶後， 肚子上堆積了一圈圈的肉肉， 苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰， 再不貪美的媽媽也豁達不起來。想要恢復產前的苗條身段，產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的媽媽一定能看得到成效。
產後需注意事項
1.補鐵
產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來説明造血，避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復健康。
2.補鈣
母親在生產的時候流失了大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯，魚湯等等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。
3.適當運動
在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，例如在床上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體儘快恢復健康，而且還可以促進骨骼的恢復，讓身體遠離腰酸背痛的症狀。
4.多吃美容食物
媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養媽媽的皮膚。
5.少吃酸性食物
母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。
6.少吃鹽分高的食物
母親在坐月子期間，要儘量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳☆禁☆房鬆弛，並且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要注意忌口，儘量吃些清淡的吧。
產婦進補的營養食物。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、麵湯：產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的番茄或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麵湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
9、水果：水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多，每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
10、花生：花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。
11、紅棗、紅小豆等紅色食品：此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
12、魚：魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。
13、此外，也可多食用一些燉湯類食品：豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品，豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。營養豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃，對產婦產後身體的恢復大有裨益。
再不貪美的媽媽也豁達不起來。想要恢復產前的苗條身段，產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的媽媽一定能看得到成效。產後需注意事項
1.補鐵
產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來説明造血，避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復健康。
2.補鈣
母親在生產的時候流失了大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯，魚湯等等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。
3.適當運動
在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，例如在床上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體儘快恢復健康，而且還可以促進骨骼的恢復，讓身體遠離腰酸背痛的症狀。
4.多吃美容食物
媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養媽媽的皮膚。
5.少吃酸性食物
母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。
6.少吃鹽分高的食物
母親在坐月子期間，要儘量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳☆禁☆房鬆弛，並且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要注意忌口，儘量吃些清淡的吧。
產婦進補的營養食物。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、麵湯：產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的番茄或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麵湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
9、水果：水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多，每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
10、花生：花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。
11、紅棗、紅小豆等紅色食品：此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
12、魚：魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。
13、此外，也可多食用一些燉湯類食品：豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品，豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。營養豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃，對產婦產後身體的恢復大有裨益。
