擔心產後抑鬱症找上門 做好這5點

不注意調節好自己的心情很容易患上產後抑鬱症， 這些我們大家隨時都是知道， 但很多人沒有想辦法去遇到， 就有那麼一群人會患上這樣的毛病， 一旦出現就要好好的進行預防和治療了， 那麼， 新媽媽產後抑鬱症如何預防?以下就是具體的概括。

1.提前瞭解相關知識。 懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班， 或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友， 這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和瞭解。 懷孕期間， 媽媽可以跟家人一起多瞭解一些關於產後抑鬱症的相關知識，

2.創造舒適、安靜的修養環境。 新媽媽們在分娩時的體力消耗很大， 再加上初為人母的興奮使她們時刻關注著剛出生的寶寶， 這時候她們很容易感到身體和精神的健康。 家人需要保證病房的相對安靜， 有條件的話可以把病房佈置的簡潔優雅一些， 並儘量減少前來探視的人員數量。

3.事先告知， 做好準備。 新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史， 尤其是家族中有精神病史的， 必要的時候還可以求助於心理醫生， 讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。

4.家人的關愛和呵護是最好的藥， 對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。

5.培養自己的愛好。 新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事， 切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。 要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

專家提示：上面所講的也就是新媽媽產後抑鬱症的預防辦法， 我們大家也要好好的瞭解清楚這些， 還有就是一定要給產婦提供安靜舒適的環境， 要多給她們一些關愛並時刻培養她們的興趣愛好， 並讓產婦朋友們時刻保持好的心情比較重要。