不少新媽都會遭遇產後奶水不足的問題， 有的媽媽會選擇堅持母乳餵養， 有的媽媽可能就會擔心寶寶吃不飽而選擇奶粉餵養。 奶水不足並非是無計可施， 媽媽們可以看看這篇文章：胸小≠奶少， 學會這些催乳方法， "太平公主"也能逆襲！
除此之外， 在飲食上做出調整， 對催乳也有一定幫助。 今天給大家介紹的就是催乳好幫手——花生。
花生是我們常見的食物， 便宜又富含營養， 食用功效也非常多， 對脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等都有效果。
另外， 花生的做法也非常多，
Advertisiment
食譜推薦--
茶樹菇花生海帶湯
海帶含有豐富的碘等礦物質元素， 是天然的碘來源。 另外， 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 對豐富營養結構有重要意義。
準備食材：排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、薑2片、鹽2茶匙
製作步驟
步驟1：將排骨洗乾淨， 切成塊， 放入沸水中略微焯燙， 然後撈出， 瀝幹水分。 將海帶搓洗乾淨， 剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗淨備用）。 茶樹菇洗乾淨， 去掉老根， 切成小段。
步驟2：花生洗乾淨， 放入清水中浸泡約30分鐘。
步驟3：將排骨放入湯鍋中， 放入薑片、茶樹菇、海帶和花生， 倒入適量的清水。
步驟4：將湯大火煮開之後，
Advertisiment
大棗煮豬腳
豬蹄營養豐富， 味道可口。 豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水， 從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能， 防止皮膚過早褶皺， 延緩皮膚衰老。
準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、薑5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升
製作步驟
步驟1：豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
步驟2：鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
步驟3：將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻。
步驟4：加入清湯。
步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
Advertisiment
烹飪小貼士：如果沒有清湯的話， 可以用清水代替。
花生牛奶
花生牛奶的搭配是不錯的植物蛋白飲品， 花生中含有很高的卵磷脂， 其在人體的新陳代謝中起著運載氧的重要作用， 這就進一步增強了花生牛奶的營養功效。
準備食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙
製作步驟
步驟1：生花生仁洗過之後， 放入清水中浸泡一晚。
步驟2：將花生仁放入攪拌機中， 倒入300毫升水， 充分攪打均勻。
步驟3：然後將花生汁過濾出來。
步驟4：將過濾後的花生汁倒入小鍋中備用。
步驟5：花生渣倒回攪拌機， 加入牛奶， 再次充分攪打均勻。 再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次， 然後倒入步驟4的小鍋中。
步驟6：將花生牛奶煮沸， 加糖攪拌均勻，
Advertisiment
花生紫米糊
紫米有補血益氣、暖脾胃的功效， 對於胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。 此外， 糯性紫米粒大飽滿， 黏性強。 而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口， 營養價值和藥用價值都比較高， 具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。
準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
製作步驟
步驟1：準備材料， 全部洗乾淨。
步驟2：把花生仁洗乾淨， 可將材料浸泡一晚。
步驟3：將紫米洗乾淨。
步驟4：倒入豆漿機中， 等到結束音響起就可以了。
烹飪小貼士
1、想喝的米糊可以隨意組合。 所謂吃什麼補什麼。 如果喜歡紅棗， 桂圓的也不防放上幾顆。
2、這裡用的是糯米， 也可以用煮飯的大米。
3、水量根據各豆漿機適合的水量調節。
