1、放：將拇指、手指和中指分別放在乳☆禁☆頭後面約2.5-4釐米的地方。
手指所在的地方不一定在乳暈的週邊， 因為每個人的乳暈大小不同。 拇指在乳☆禁☆頭上方， 另外2個手指在乳☆禁☆頭下方， 形成字母C的形狀。 手指所在的地方下面必須是儲存乳汁的乳竇。 切記， 手不要做成杯形托住乳☆禁☆房。
2、推：像胸部方向推。
手指不要分開。 如果乳☆禁☆房比較大， 先向上托起， 再向胸部方向直推。
3、轉：拇指和另外兩個手指向前轉動， 要像要壓出指紋一樣。
拇指和另外手指的轉動可以按壓和清空乳竇， 而不會傷害乳☆禁☆房組織。
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4、有節奏地重複。 有節奏地重複上述動作， 使乳竇中的乳汁排出。 放， 推， 轉；放， 推， 轉。 ..。 ..
5、轉動。 轉動拇指和另外兩個手指的位置， 擠其他乳竇中的乳汁。 每側乳☆禁☆房都應該兩手都應該用到。
擠奶避免這些動作
1.不要擠壓乳☆禁☆房， 以免造成乳☆禁☆房瘀傷。
2.不要拉扯乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房， 以免造成組織損傷。
3.不要搓揉推抹乳☆禁☆房， 以免造成皮膚灼痛。
這些動作可以幫助泌乳反射
1、按摩泌乳細胞和輸卵管
●從乳☆禁☆房上端開始， 垂直往胸部方向按壓， 手指在皮膚上畫圈。
●幾秒鐘後， 手指移到下一個位置。
●用同樣的方法往乳暈方向按摩。
●這種動作與做乳☆禁☆房檢查很像。
2、撫摸：用撓癢般的動作輕輕按摩乳☆禁☆房， 從乳☆禁☆房上方往乳☆禁☆頭方向撫摸。
●從胸膛到乳☆禁☆頭， 圍繞著整個乳☆禁☆房， 持續做這種撫摸
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●這樣做有助於放鬆， 且能刺激泌乳反射
3、搖晃乳☆禁☆房
●身體前傾， 搖晃乳☆禁☆房。 重力會讓你產生泌乳反射。
