馬上就要開學了， 孩子是否已經準備好了呢？經過了春節和寒假的假期， 相信不少的孩子的作息時間紊亂， 無心學習了。 每次的假期過後， 不少孩子都會患上“開學綜合症”——注意力不集中、精神不佳、害怕上學， 煩躁焦慮……寒假即將結束， 家長們要如何幫助孩子擺脫“開學綜合症”呢？
調整心理狀態
一、調整心理狀態
經過了輕鬆愉快的假期， 不少的孩子一想到開學後要面對繁重的課業就感到煩惱， 從而容易產生一些抵觸的心理。 因此， 為了孩子能夠從寒假中走出來， 儘快適應新學期， 家長首先應該做的是調整孩子的心理狀態。
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1、適時鼓勵
開學的前一周是調整孩子狀態的最佳時期， 這時候， 家長們在和孩子聊天的時候， 可以適當的提一些關於學校的趣味話題。 比如， 孩子以前在學校的趣事， 曾經在學校取得的榮譽等， 喚醒孩子對於校園的美好回憶與憧憬。 並且家長們要適時的講一些鼓勵和欣賞的話語， 説明孩子儘快的調整狀態， 迎接新學期。
2、及時溝通
在開學的前幾日， 家長們要注意多和老師與孩子溝通， 及時的瞭解孩子的心理以及在學校的狀況， 和孩子一起探究對開學恐懼、抗拒的真正原因， 表達對孩子真誠的關心和呵護。 對於一些心理負擔沉重的孩子， 家長們要適當的為其減輕壓力，
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3、調動積極性
想到就要結束美好的假期回到學校， 許多孩子都會覺得提不起勁， 沒動力去學習， 容易產生厭學的心理。 這時候， 家長們要通過一些小辦法來調動孩子的積極性。 比如， 帶著孩子去置辦新文具是一個不錯的辦法。 和孩子一起去購買新學期的文具書包， 讓孩子在買文具的樂趣與滿足中重新找到對校園的期待。
調整作息時間
二、調整作息時間
每到假期， 家長們對孩子的管束會放鬆， 不少的孩子都會晚睡晚起， 生物鐘都錯亂。 紊亂的作息時間會嚴重影響孩子上學的狀態。 為了能夠儘快的適應新學期， 家長們要在假期結束前幫助孩子調整作息時間。
1、設定時間
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在臨近開學的時候， 家長們要適當的為孩子的睡覺與起床設定一個時間， 不能讓放任孩子晚睡晚起甚至玩通宵。 這個時間可以根據學校的作息時間來設定， 讓孩子在這段時間能夠調整好紊亂的作息， 重新設定生物鐘。
2、迴圈漸進
在調整孩子的作息時間的時候， 家長們要切記不能操之過急， 要迴圈漸進。 比如， 可以先督促孩子每天早睡、早起半小時， 慢慢調整生物鐘， 直到與平常上學時的作息時間相符為止。
3、監督引導
剛開始調整， 孩子可能難以適應， 並且不是真正的開學， 未必會遵循， 因此， 家長們要監督引導， 督促孩子嚴格的按照上學的作息時間來安排最後一周的生活。 只有適應了作息時間， 才能精力充沛的迎接新學期。
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調整飲食習慣
三、調整飲食習慣
春節期間， 每家每戶都會有許多豐盛的飯菜， 有許多美味的零食， 饞嘴的孩子們免不了多吃。 因此， 假期許多孩子都會出現飲食無規律， 營養不均衡的情況。 為了迎接新學期的到來， 飲食調整也是一個重要的方面。
1、吃早餐
沒到假期， 許多愛睡懶覺的孩子都會有不吃早餐的不良習慣。 但是， 正所謂一日之計在於晨， 早餐對身體十分重要。 在即將開學的時候， 家長們一定要培養孩子吃早餐的習慣， 讓孩子的飲食更有規律。
2、戒零食
零食雖然美味， 但是實在不適宜多吃。 零食吃多了， 不僅對孩子的身體無益， 也會影響孩子的胃口。 開學前， 家長們應把家裡的零食束之高閣， 讓孩子逐漸戒掉愛吃零食的壞習慣。
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3、清腸胃
假期吃慣了大魚大肉， 新學期即將到來， 是時候該清清腸胃了。 這段時間， 孩子的飲食應該要以清淡食品， 即蔬菜、菌類食物為主， 且不可進食過飽。 但是， 要保證蛋白質、碳水化合物及維生素的攝入量， 以免發生營養不良。
制定學習計畫
四、制定學習計畫
放了個長假， 對於學習， 很多孩子都有所疏忽而忘記了。 在新學期即將到來的時候， 家長們應該陪著孩子制定一個新學期的學習計畫， 在鞏固上學期知識的同時， 重新喚醒孩子的學習動力， 讓孩子的目標更明確。 制訂學習計畫、樹立目標可以説明孩子樹立自信心， 消除假期後的失落感。
1、溫故知新
在假期結束前， 家長們要抽出時間來檢查孩子的寒假作業。 在檢查的過程中，看看孩子對於上學期的內容是否有啥不明確或遺忘，以及督促孩子把未做完的寒假作業做完。而在這個過程中，家長們可以協助孩子對知識進行溫故知新。回顧上學期的知識點，鞏固和加深孩子對於知識的理解，為下學期打好基礎。
2、確定目標
家長可以協助孩子確立新學期的學習目標，制訂學習計畫。例如，下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等，計畫的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。
3、預習“新知”
開學前，家長們也可以和孩子一起預習“新知”，瞭解新學期的功課。如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。讓孩子們在開學的時候更加容易接收新知識。
在檢查的過程中，看看孩子對於上學期的內容是否有啥不明確或遺忘，以及督促孩子把未做完的寒假作業做完。而在這個過程中，家長們可以協助孩子對知識進行溫故知新。回顧上學期的知識點，鞏固和加深孩子對於知識的理解，為下學期打好基礎。2、確定目標
家長可以協助孩子確立新學期的學習目標，制訂學習計畫。例如，下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等，計畫的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。
3、預習“新知”
開學前，家長們也可以和孩子一起預習“新知”，瞭解新學期的功課。如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。讓孩子們在開學的時候更加容易接收新知識。
