擺脫妊娠嘔吐的飲食小秘訣

擺脫妊娠嘔吐的飲食小秘訣

孕媽媽們在受孕後40天至3個月這段時間內， 絕大多數人會出現妊娠嘔吐反應， 如食欲不振、噁心嘔吐、偏食挑食、發困乏力、頭暈倦怠等， 一般在妊娠12周內自行消失。 妊娠嘔吐的症狀輕重不一。 少數孕婦嘔吐頻繁， 吃什麼吐什麼， 甚至喝水也吐， 嚴重時可吐膽汁， 體重明顯下降。

妊娠嘔吐一般多發生在早晨， 又稱“晨吐”， 在早上起床前， 可以先讓孕婦在床上吃了東西再起來， 哪怕是平時覺得不太健康的食品， 只要是喜歡吃， 就讓孕婦吃。 為了緩解噁心的症狀， 可以從飲食上加以調節。

緩解症狀的飲食原則：食物一定要清淡， 沒必要太過於注重營養， 也不要強迫自己吃很多東西， 依照自己的口味進食， 食物可以吃得偏幹一些， 不要喝太多的水， 這樣能有效抑制嘔吐。 可以多吃薯類， 有防吐的功效。