擺脫孕期消極情緒 6個方法來幫你

作為未來的母親， 您必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 只有這樣， 才能使胎兒的身心健康發展。 但是， 生活的道路上並不總是充滿陽光， 妊娠反應的不適， 對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素， 常常左右著您的情緒， 使您憂慮不安， 甚至變得愛發脾氣， 易於衝動。 顯然， 這對於胎教來說是十分不利的， 怎樣才能擺脫消極情緒呢？您不妨試試以下幾種心理方法：

 
孕婦怎樣擺脫消極情緒？

告誡法：在您的孕期生活中， 要經常這樣告訴自己不要生氣， 不要著急， 寶寶正在看著呢。

轉移法：有時， 消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，

釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法， 您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

社交法：閉門索居只會使您鬱鬱寡歡， 因此， 您應廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂， 從而使您的情緒得到積極的感染， 從中得到滿足和快慰。

協調法：每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢， 尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒， 使您深受感染而自得其樂。

美容法：您不妨經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服， 點綴一下周圍的環境等， 使自己保持良好的心境。

總的說來， 您首先要穩定情緒， 儘量造成良好的環境。 同時， 您還應注意， 不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。