擺脫消極情緒的幾種方法

作為未來的母親， 孕媽媽必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 只有這樣， 才能使胎兒身心健康地發展。 懷孕初期的妊娠反應的不適， 孕體的疲勞， 對分娩的恐懼， 對孩子健康的憂慮， 以及工作中的矛盾， 生活中的煩惱等等因素， 常常左右著懷孕初期的孕媽媽， 使孕媽媽憂慮不安， 甚至變得愛發脾氣， 易于沖動。 顯然， 這對于胎兒來說是十分不利的。 怎樣才能擺脫消極情緒呢7不妨試試以下幾種方法：
告誡法。 孕媽媽在孕期生活中， 要經常這樣告誡自己：不要生氣， 不要著急， 寶寶正在看著呢。 及時給予自己暗示和警告。 或者默默地從一數到十。 往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘， 你的心緒就能夠平靜下來。
釋放法。 這是相當有效的情緒調劑方法。 孕媽媽可通過寫日記， 給好朋友寫信， 或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使孕媽媽的煩惱煙消云散， 得到令人滿意的釋放。
社交法。 閉門索居只會使孕媽媽郁郁寡歡。 因此， 孕媽媽應廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂， 從而使孕媽媽的情緒得到積極的感染， 從中得到滿足和快慰。
協調法。 每天抽30分鐘到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步， 做做體操， 心情會變得非常舒暢， 尤其是美妙的烏鳴聲更能幫助孕媽媽消除緊張情緒， 使孕媽媽深受感染而自得其樂。
美容法。 孕媽媽不妨經常改變一下自己的形象， 如變一下發型， 換一件衣服， 點綴一下周圍的環境等， 使自己保持良好的心境。
轉移注意力法。 比如聽聽音樂， 向知心的朋友傾訴一下， 或者做些有益身心的事情， 會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來。 因為一方面做事的過程需要集中注意力， 讓你沒時間去自怨自艾；另一方面， 在做事的過程中， 可能產生了新的樂觀看法。