擺脫產後脫髮的魔咒

很多媽媽生完寶寶後， 都會出現掉頭發且頭髮乾燥、無光澤的現象， 在醫學上稱為“產後脫髮”。 心理和生理因素的綜合作用， 是導致產後脫髮的主要原因。 如何擺脫這種糟糕的狀況呢？

產後脫髮非常常見

產後脫髮， 常發生于生完寶寶後的2~7個月， 特徵是髮際線處脫髮， 使髮際線後退和界限不清， 兩鬢和頭頂部頭髮逐漸脫落， 頭髮變得稀疏、乾枯。 產後脫髮的發生率為35%~45%。 頭髮的新陳代謝要經歷生長期、休眠期和脫落期三個時期。 每4~5年， 頭髮就要更新一次， 由於頭髮是分期、分批進行更換， 所以不容易讓人察覺。

只有像產後媽媽這樣出現頭髮大批脫落情況時， 才會引起人們的注意。

產後脫髮之尋根問底

1、激素水準的變化

雌激素有促進頭髮生長的作用， 所以在懷孕期間， 隨著孕媽媽體內雌激素分泌的增多， 會使頭髮的壽命延長、脫落速度變慢。 而在生產以後， 隨著雌激素水準的明顯回落， 那麼孕期那些“過度”生長的頭髮壽命就會到期， 隨之出現脫落現象。

2、警惕病理因素

發生過產後大出血， 且伴有失血性休克的媽媽， 會患“席漢氏綜合征”。 這種病症有一項明顯的臨床表現， 即全身毛髮脫落， 頭髮、眉毛、陰☆禁☆毛、腋毛都會脫落， 變得稀疏。 如果出現這些症狀， 千萬不要掉以輕心， 應及早在醫生指導下給予治療。

3、產後營養跟不上

也有一些媽媽在產後不久，

甚至是月子裡就急於減肥， 想迅速恢復到孕前的苗條身材， 於是採取節食等極端手段。 殊不知產後媽媽哺乳期的營養是非常重要的， 這不但關係到寶寶的母乳餵養， 也關係到媽媽自身的健康。 哺乳期本身營養要求就高， 如果節食， 會造成明顯的營養不良， 蛋白質、維生素、礦物質等營養元素缺乏， 就無法滿足頭髮正常的生長和代謝的營養需要， 因此而脫髮。

4、精神心理因素

很多媽媽產後精神壓力過大， 也是導致產後脫髮的一個重要原因。 生產後， 小生命誕生帶來的興奮情緒很快會消散， 隨之而來的是各種擔憂和焦慮。 奶水不足怎麼辦？寶寶會不會生病？身材變形了， 還會回到從前嗎……媽媽們因為擔心這樣那樣的問題，

易變得焦慮和脆弱， 嚴重的就會發展為產後抑鬱。 這些不良情緒會導致植物神經功能紊亂， 控制頭皮血管的神經功能失調， 從而影響頭皮血液供應， 使頭髮因營養不良而脫落。

讓產後媽媽擁有一頭秀髮的妙招

營養好， 頭髮長得好！

媽媽在孕期和產後， 都要注意加強營養、合理膳食， 多吃新鮮水果蔬菜、蛋類、魚類、豆類等， 保證蛋白質、維生素、礦物質等營養元素的攝入， 以滿足機體恢復和頭髮生長的營養需求。 不吃辛辣、油膩的食物。 尤其在哺乳期， 不要盲目通過節食來減肥。 要知道， 合理營養加適當運動， 才是產後恢復身材最科學的方法。 學會正確洗髮、護髮， 很關鍵！

由於激素水準的變化， 產後媽媽的頭髮和頭皮的含油量會增加，

如果不及時清洗， 會導致污垢堆積， 不利於新頭髮的長出。 建議每週洗頭1~2次， 以溫水為佳， 可以配合使用適宜的護髮素， 洗完後用幹毛巾吸幹頭髮上的水分， 不要長時間用吹風機的高溫吹頭髮， 否則會破壞毛髮組織， 使頭髮變得脆弱、易斷， 導致脫髮。 已經出現脫髮的媽媽， 千萬不要為了掩飾頭髮的稀疏， 選擇燙髮、染髮， 因為這麼做會破壞毛髮的角質細胞， 損傷頭髮， 加重脫髮。

心情好， 頭髮才漂亮！

媽媽們要明白， 產後脫髮只是暫時的， 每天焦慮不安， 只會讓脫髮現象更嚴重， 有這樣的信念和放鬆的心態， 可以從根本上減少產後脫髮的幾率。 調節心情的方法其實很多， 下面介紹一些更適合產後新媽媽的方法，

擺脫產後抑鬱， 重獲好心情：走出門媽媽不要整天憋在家裡， 在天氣好的情況下， 可以和爸爸帶著寶寶一起到戶外去散步， 呼吸大自然的新鮮空氣， 聞聞花香， 聽聽鳥語， 看著大自然蓬勃的生機， 心情自然就會好很多。 聽聽歌可以多聽一些舒緩心情的樂曲， 例如優美的鋼琴曲、小提琴曲， 給寶寶唱唱《搖籃曲》等， 感受音樂的神奇力量。

聊聊天媽媽要與家人多溝通。 在育兒問題上， 兩代人的老觀念和新觀念之間常存在分歧， 這也是導致媽媽心情不好的重要原因。 要知道， 不管孰是孰非， 都是為了寶寶好。 媽媽要調整好心態， 和長輩出現分歧時， 不要急躁和發牢騷， 耐心跟長輩講解育兒新觀念的好處， 並積極聽取和借鑒長輩們有用的意見。

美容覺要養成良好的作息習慣。有了寶寶後，很多媽媽會休息不好，常常睡不夠覺。媽媽首先要給寶寶養成規律的睡眠習慣，每晚起夜時間儘量固定。在寶寶睡覺後，媽媽要爭取時間多休息，不要熬夜。有一些事情可以轉手請家人幫忙，為自己爭取多一些的睡眠和休息時間。

溫馨提示：這些小妙招，不妨試一試！

1. 按摩頭皮。可以經常用寬齒木梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，從而促進頭皮的血液迴圈，利於頭髮的新陳代謝及新發的長出。

2. 陳醋護髮。洗髮時，在溫水中加入適量陳醋，可以去屑、止癢，減少脫髮分叉現象，防止脫髮。

3. 橄欖油護髮。橄欖油含有豐富的B族維生素和維生素E。洗髮時，可以把橄欖油當護髮素使用，抹適量橄欖油於頭髮上，然後戴上浴帽保持5～10分鐘，會達到深層護理頭髮的效果。

4. 適當吃一些養發食物。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的功效；核桃仁補腎養血，能烏髮養顏、潤膚防衰；杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，能補充易脫髮媽媽體內這兩種營養元素的缺乏。

美容覺要養成良好的作息習慣。有了寶寶後，很多媽媽會休息不好，常常睡不夠覺。媽媽首先要給寶寶養成規律的睡眠習慣，每晚起夜時間儘量固定。在寶寶睡覺後，媽媽要爭取時間多休息，不要熬夜。有一些事情可以轉手請家人幫忙，為自己爭取多一些的睡眠和休息時間。

溫馨提示：這些小妙招，不妨試一試！

1. 按摩頭皮。可以經常用寬齒木梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，從而促進頭皮的血液迴圈，利於頭髮的新陳代謝及新發的長出。

2. 陳醋護髮。洗髮時，在溫水中加入適量陳醋，可以去屑、止癢，減少脫髮分叉現象，防止脫髮。

3. 橄欖油護髮。橄欖油含有豐富的B族維生素和維生素E。洗髮時，可以把橄欖油當護髮素使用，抹適量橄欖油於頭髮上，然後戴上浴帽保持5～10分鐘，會達到深層護理頭髮的效果。

4. 適當吃一些養發食物。黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的功效；核桃仁補腎養血，能烏髮養顏、潤膚防衰；杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，能補充易脫髮媽媽體內這兩種營養元素的缺乏。