擺脫產後食欲不振

食欲不振會令新媽媽們白白浪費掉坐月子的調理機會， 在坐月子期間， 新媽媽們應該利用產後飲食， 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”， 前提是身體健康情況良好， 有些媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀。 通過下面介紹的小妙招， 相信可以幫助你減緩不適， 輕鬆度過每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

擺脫產後食欲不振
破解方法
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
4、月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6、保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。
7、找出心情不好的原因， 加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。
有了上述的小妙招， 新媽媽們在產後飲食上下苦工， 並且注意用其他方法進行調養， 就能擺脫坐月子期間食欲不振的煩惱。
（兼職編輯：冼嘉瑩）