攝取充足的營養是准媽媽牙齒健康的前提

准媽媽在孕期要攝取足量的營養。 這是准媽媽保持牙健康非常重要的前提。 育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：首先， 准媽媽要保證谷類、薯類、雜豆類食物， 蔬菜、水果類食物， 魚、禽、蛋、肉類食物， 奶類及乳製品、大豆、堅果類食物的多樣化、均衡的攝入。 在這個基礎上， 准媽媽還需要特別注意：

1、攝入充足的鈣質。 孕期准媽媽對鈣的需求量明顯增加， 從孕早期的800毫克/天， 到孕晚期的1000毫克/天。 如果准媽媽從膳食中得到的鈣不足， 就會從“鈣庫”一一骨骼中脫鈣， 來滿足和維持自身血鈣濃度及胎兒骨骼發育需要的鈣， 因此就會有骨質疏鬆的可能。

2、准媽媽如果患上口腔炎症或口角炎， 應該充分攝取維生素B2（動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類， 以及雪裡紅、油菜、菠菜等綠葉蔬菜所含的B2較為豐富）。 如果准媽媽出現牙齦出血， 應該多吃點富含維生素C的食物， 這樣既能補充營養又能防止牙齦再次出血。