絲瓜蛤蜊
材料：絲瓜1條、蛤蜊0.5千克。
調味料：蒜末、薑絲適量、酒1茶匙。
做法：
1、先將蛤蜊泡水吐沙。
2、絲瓜去皮切塊。
3、熱鍋後， 加少許油， 薑蒜爆香， 放入絲瓜， 炒五分熟後放入蛤蜊、酒和2湯匙水。
4、悶煮至開鍋， 再繼續煮2分鐘即可。
營養解說
絲瓜具有多種維生素， 且有清熱、涼血、解毒和增加乳汁的作用。
美味的釀豆腐營養價值高
雞肉釀豆腐
材料：油炸豆腐8塊、蝦仁10尾、雞肉30克、大蒜1顆、小白菜1把。
調味料：鹽、香油。
做法：
1、先將蝦仁和雞腿剁碎， 與大蒜、鹽和香油一起， 拌成肉餡備用。
2、將油炸豆腐中間挖空， 再將準備好的餡料填入， 以電鍋蒸熟。
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3、將青菜以開水燙熟， 擺在盤邊。
營養解說
雞肉可提供乳☆禁☆房發育所需的營養， 而雞肉的脂肪含量和熱量都比較低， 對於產後急於瘦身的媽媽來說最為合適， 即可促進乳汁分泌， 又不用擔心出現肥胖問題。
