支招“搶救”孕期不良情緒

懷孕期間情緒會出現劇烈的波動。 而且又因為迅速的體形變化又改變了您的形象， 而後擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。 基本上， 妊娠期的心理變化相當難測。

內分泌的變化

在懷孕期間， 情緒波動相當明顯。 您會發現自己變得焦躁易怒， 對於小事反應過度， 斤斤計較， 莫名的沮喪、哭泣。 變動的內分泌含量正主導您的情緒變化， 就好象指揮家指揮樂隊演奏一般。 焦躁、易怒、沮喪並沒有什麼可恥的。 只要您向一般人解釋， 就可獲得諒解。

體形變化

您需要一段長時間來適應體形變化、體重增加、發色改變。

在妊娠期間， 您沒太多閒工夫注意身材， 您對自己龐大的身軀感到陌生。 您可能會擔心自己肥胖， 變得沒有吸引力， 害怕產後無法恢復窈窕身材。 世界上， 大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。 與其對身體感到失望， 不如換個角度看看， 把圓潤視為人體生育力的光輝， 對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

恐懼感

您會開始擔心臨盆的各種問題：自己是否能承受分娩的痛苦?會尖叫、排便或失去控制嗎?需要剖腹生產或會陰切開嗎?您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制， 但沒有關係， 只要記得醫護人員都已經見過多次了， 實在沒有什麼好難為情的。

您會擔心自己是否是個好媽媽， 是否會傷到孩子或對他照顧不周。

這些感覺都很常見， 可說是合理的恐懼。 也許可以替朋友照顧一下她的小孩子， 替她換尿片、哺乳， 這樣您就能獲得自信。

做夢

在最後三個月的妊娠期中， 做夢的次數會越來越頻繁。 根據報告指出， 大部分的產婦都會夢到胎兒有問題， 有時會夢到失去孩子。 這可能是過分擔心流產或死產的緣故。 這些夢境是孕婦們在宣洩自己的焦慮。 做夢、噩夢、幻想都可能是對您孩子的一種敵意表現。 這孩子將來會搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動。 有時噩夢會非常鮮明而讓您突然嚇醒並汗流浹背， 心跳過速， 但這並不會影響胎兒。 相反的， 您的快樂、欣喜及幸福， 胎兒卻都感受得到。 您的心情好時， 胎兒跟著變好，

當您全身放鬆時， 胎兒也會變得平靜。 如果聽音樂、翩翩起舞或繪畫能讓您感到滿足快樂的話， 則不妨多多為之， 以便與您肚中的孩子分享。