支招上班族孕媽擺脫孕期不適

懷孕後孕媽媽難免出現身體不適， 對於有工作的孕媽咪， 為了不讓孕期的不適影響到工作， 小編針對不同工作性質的孕媽咪， 給出了幾點建議， 希望能幫助上班族孕媽咪擺脫孕期不適。 下面來跟小編一起看一下吧。

腦力勞動強度大的上班族孕媽咪

常見的職業代表：軟體研發人員、律師、會計師、設計師、企劃人員。

不適症狀：失眠、焦慮、多夢。

後果：長期處於焦慮狀態， 腹中的胎兒會感受到媽媽的壓力， 可能會導致流產和早產。

小編建議：

1 調整心態， 釋放精神壓力， 保持樂觀， 不要對自己過於苛刻；在工作空檔期，

2 可以進行專業的孕媽媽SPA或按摩來舒緩解壓， 緩解緊張的情緒；

3 做一些輕微的運動， 儘量不把公事帶回家中， 可以做做孕婦瑜伽。

長期久坐、久站的上班族孕媽咪

常見的職業代表：老師、行政人員、百貨門市銷售人員、包裝作業員等。

不適症狀：下肢迴圈不良造成的水腫， 腰酸背痛， 靜脈曲張， 腿部酸麻， 肩頸僵硬及酸痛等。

小編建議：

1 需要久站的孕媽， 最好挑選一雙舒適的氣墊鞋， 這樣可以減輕身體重量對腿部的壓迫， 另外， 也可以穿著適合孕婦的彈性襪；

2 休息期間可以做一些舒活筋骨的伸展操， 坐在椅子上， 可以經常性的抬腳及腳掌上勾及下壓的足部伸展活動， 可以增加下肢的迴圈；

3 久坐的孕媽咪，

4 晚上回家後， 可以將腳抬高並浸泡在溫熱水中， 按摩一下足部， 這樣可以舒緩緊繃的肌肉， 改善下肢水腫。

上班族的孕媽咪麼， 要學會合理的安排工作量， 不要因為工作的原因而讓自己情緒起伏過大， 危害寶寶的健康， 另外， 回避可能對寶寶造成危害的工作或環境， 如果因為工作的需要而消耗大量的腦力和體力， 還需要及時補充足夠的營養， 保證寶寶有足夠的營養。