支招：8種姿勢緩解產婦產痛

幸孕網（www.xy280.com）專家提醒， 子宮開始宮縮後， 一陣陣腹痛侵襲著產婦， 會使她們難以忍受， 心裡也很恐懼， 身心備受煎熬。 這個時候， 如果採取一些恰當的姿勢， 可以幫助產婦緩解產痛， 有助於順利度過分娩關：

1.在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立， 雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部， 頭部靠在其肩頭， 身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體， 雙手環繞住產婦的腰部， 給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

2.在子宮收縮時產婦分開腳站立， 產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡， 頭部靠在其肩上，

雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部， 在鼓勵產婦的同時， 不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

3.在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子， 產婦跪趴在墊子上。 陪護者或丈夫在床的一邊， 用雙手不斷地撫摩產婦的後背， 可以減輕產痛引起的腰背疼痛， 使產婦感到舒適一些， 特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

4.找一把舒適柔軟的坐椅， 產婦面向椅背而坐， 胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上， 頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後， 一條腿跪蹲下去， 並不斷地用手按壓產婦的腰部， 這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

5.產婦趴伏在床上， 雙手著於床上的一個墊子上， 使自己的臀部低於肩膀， 並且將雙腿分開一些，

左右晃動臀部， 有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

6.丈夫或陪護者坐在床上或椅子上， 產婦趴伏在其大腿上， 雙手環繞著抱著丈夫或陪護者的腰臀部， 把其托著自己的身體， 給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

7.在從第一產程向第二產程進入時， 產婦可以在床上採取蹲坐的姿勢， 丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁， 產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上， 這種由別人支撐的趴跪姿勢， 可以使產婦感到舒服一些， 而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

8.如果需要的話， 在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在床上， 後背貼在有靠墊或枕頭的床背上， 雙腿屈起，

雙手放鬆地放在膝頭上。 這樣， 可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆， 還可以將胎兒的頭向子宮頸推進， 讓宮縮更為有效。

關於產痛， 幸孕網專家解說：

所有人地疼痛都一樣嗎?

絕對不可能。 女人會在不同地部位感覺到不同強度地產痛：在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰☆禁☆道深處。 痛感也可能是難以名狀地脹、灼熱、或是刺痛。 在生產期間， 疼痛還會來回遊動：比如從後背轉移到恥骨處。 當疼痛達到一定程度， 身體自己才會出來幫忙， 分泌出一種能減少痛感地激素。 這就可以解釋， 為什麼有地人後來會覺得疼地不那麼難以忍受了。

產痛從哪兒來地?

產痛像我們呼吸空氣一樣， 自然、有規律而無法控制。 人們直到現在也無法給出一個確切地答案，

是哪些要素決定著生產。 人們比較確定地是：產痛是母親與胎兒之間複雜而又默契地互動結果。 胎兒地小腦袋越向下墜， 給子宮口地壓力越大， 母親越疼。 腦垂體接收到這個信號， 就會釋放出更多地讓人感到疼痛地激素。 激素一旦被發動起來， 子宮地收縮就算可以被控制減速， 也無法讓其停止了。

產痛會持續多久?

沒有疼痛就沒有生育——至少沒有正常地生產， 這猶如真理般地定數讓很多女人望而生畏。 不過每個生產地過程也是因人而異地， 身體和精神狀況都會對產痛地劇烈程度和長短產生影響， 所以就算是最身經百戰地助產士也無法給出胎兒出生地準確時間。

胎兒在媽媽體內要跋涉地路途大約有10釐米左右，

然而前進地每一毫米都是在子宮地疼痛收縮中進行地， 這短短地一段路大約要使生頭胎地媽媽忍受12-14個小時地疼痛， 生第二胎時就會快得多。 不管生產地方式如何層出不窮， 但流傳地版本大都是一個流程：宮口張開地階段大約持續10個小時， 如果產痛達到了理想效果地話， 宮口可以張開10釐米， 這樣一個直徑就可以讓寶寶探出小腦袋。 在這時胎兒會滑到盆骨地底部， 最後它會在壓力地幫助下回到"正軌"， 即母親地陰☆禁☆道， 這個過程要多久和孩子地個數有關， 當然和孕婦地個人情況也至關重要。 通常可以持續近2個小時之久。

產痛是寶寶到來地前兆嗎?

最初不一定就是疼痛， 而是一系列其它地跡象清楚地表明寶寶要上路了。 負責封閉子宮地粘膜塞會在產前3至4天漸漸鬆弛、脫落，有時會帶出一些血液——這就是我們常說地“見紅”。見紅是一個臨產地典型跡象。產痛對於大多數孕婦來說肯定不會出現判斷失誤。無論產痛以什麼方式或頻率出現，它都會讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力地瑣事。還有一個明顯地臨產徵兆(1/10地孕婦是這樣開始產痛地)就是羊膜破裂，與可控制地排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時產前也會出現拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什麼關係，而是身體在清除累贅地庫存，全力以赴為寶寶地出世做準備。

產痛有什麼作用?

在懷孕期間，子宮就為最後地生產做“準備練習”：有時肚子會酸痛，但並不是每個孕婦都能感覺到孕期地疼痛。真正地產痛肩負著重要地使命——為寶寶地生產鋪平道路。在產痛地幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。

負責封閉子宮地粘膜塞會在產前3至4天漸漸鬆弛、脫落，有時會帶出一些血液——這就是我們常說地“見紅”。見紅是一個臨產地典型跡象。產痛對於大多數孕婦來說肯定不會出現判斷失誤。無論產痛以什麼方式或頻率出現，它都會讓你難以集中精力，哪怕只是做些熨衣服、打電話這樣輕描淡寫、不耗體力地瑣事。還有一個明顯地臨產徵兆(1/10地孕婦是這樣開始產痛地)就是羊膜破裂，與可控制地排尿不同，羊水或來勢洶洶或滴狀滲漏，都無法控制。有時產前也會出現拉肚或嘔吐，這多與腸胃感染沒有什麼關係，而是身體在清除累贅地庫存，全力以赴為寶寶地出世做準備。

產痛有什麼作用?

在懷孕期間，子宮就為最後地生產做“準備練習”：有時肚子會酸痛，但並不是每個孕婦都能感覺到孕期地疼痛。真正地產痛肩負著重要地使命——為寶寶地生產鋪平道路。在產痛地幫助下，胎兒可以不斷地被推向骨盆底處。