支招：孕婦防風沙注意事項

最近一段時間以來， 強烈的沙塵天氣不僅給交通、生產帶來嚴重影響， 還給孕媽媽的生活添了很多麻煩。 那麼如何讓孕媽媽在惡劣環境中保持健康的體魄呢?幸孕網專家給您好指導， 來一起詳細的往下看吧。

1、出行 外出注意擋沙塵

口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。 戴口罩可以有效地防止口鼻乾燥、喉癢、痰多、乾咳等。

帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭髮和身體的外露部位落上塵沙， 解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。

風鏡：可減少風沙入眼的概率， 風沙吹入眼內會造成角膜擦傷、結膜充血、眼幹、流淚。

一旦塵沙吹入眼內， 不能用髒手揉搓， 應儘快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水， 不但能保持眼睛濕潤易於塵沙流出， 還可起到抗感染的作用。

不要佩戴隱形眼鏡

忽高忽低的氣溫變化和空氣品質下降使人們很容易患上感冒， 從而引發病毒性結膜炎和病毒性角膜炎， 這時的眼部環境非常脆弱。

沙塵天氣裡近視者儘量應選擇佩戴普通的框架式眼鏡， 這樣一方面眼鏡起到了保護作用， 阻擋沙塵進入眼中， 另一方面， 一旦有沙塵微粒進入眼部， 淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉。 而隱形眼鏡在佩戴時相對固定於眼球表面， 當粉塵不慎進入眼睛， 很容易附著在隱形眼鏡上， 從而導致病菌滋生，

如果經常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛生， 極易使炎症加重。

儘量避免出門

提醒准媽媽， 吸入沙塵量過多容易引起肺部疾病， 所以沙塵天氣人們要儘量減少出行。

2、清肺 保持呼吸系統暢通無阻

沙塵暴對人體的呼吸系統危害最大。 沙塵暴浮塵中大量懸浮的顆粒物， 尤其是低於兩微米的細小顆粒， 最易被人吸入呼吸道深處。 隨著吸入鼻腔內的塵粒的增加， 一旦超過鼻腔、肺本身的清除能力， 就會導致肺及胸膜的病變， 這些塵粒經過呼吸道沉積於肺泡， 進而形成矽結節， 引發慢性呼吸道炎症、肺氣腫等“間質性”肺部疾病。

通常情況下， 人的鼻腔、肺等器官對塵埃有一定的過濾作用， 但沙塵暴這種劇烈天氣現象帶來的細微粉塵過多過密，

極有可能使患有呼吸系統疾病的人群舊病復發或病情加重。 大風使地表蒸發強烈， 驅走大量的水汽， 空氣中的濕度大大降低， 使鼻腔黏膜因乾燥而彈性削弱， 易出現微小裂口， 防病功能隨之降低， 空氣中的病菌就會乘虛而入。

准媽媽在在沙塵天氣出門不僅要注意防風防沙， 更要注意清肺潤肺， 回家後多吃以下食品， 有助於排除體內呼吸進去的垃圾哦。

黑木耳：黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用， 其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍， 比菠菜高三十倍。 黑木耳可鮮食或製成幹品， 後者以乾燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。 除了製作鹹味菜外， 還可製作甜羹。 作為滋補食品的黑木耳， 需用小火久煮，

營養更易吸收。

百合：因其“數十片相累， 狀如白蓮花， 百片合成”而得名。 中醫認為， 百合性味甘、微寒， 入肺、心經， 有潤肺止咳， 清心安神之功， 是老幼鹹宜的藥食佳品。

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豬肝：營養含量是豬肉的10多倍， 動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞。 除此之外， 補充維生素B2， 維持健康的膚色， 維持正常生長和生殖功能， 增強人體的免疫反應， 抗氧化、防衰老。

梨：口感清脆、多汁的水梨， 自古就被當作潤肺聖品， 經常用於醫藥中。 可生津、潤燥、清熱、化痰等。 梨的果實、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。

性涼味甘微酸， 入肺、胃經， 能生津潤燥， 清熱化痰。

銀耳：被人們譽為“菌中之冠”， 既是名貴的營養滋補佳品， 又是扶正強壯之補藥。 ”銀耳甘平無毒， 潤肺生津、滋養胃、益氣和血、補腦強心。 入肺、胃、腎三經， 能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥， 治肺熱咳嗽、它也是一味滋補良藥。

3、護膚 讓肌膚保持水分

(1)回家馬上將臉洗乾淨

灰塵、汽車廢氣， 對皮膚都是一種刺激， 另外， 臉上的妝容也不可忽視， 外出回家後， 應該馬上洗掉沾在臉上的化妝品和髒汙。

(2)最理想的相對濕度50-55%

濕度只要低於40%以下， 皮膚就會變的較乾燥。 理想的濕度標準是50-55%， 多利用除濕機和濕度計， 將濕度維持在一定的標準。 至少維持相對濕度 40-50%!水溫保持在40℃下若覺得50-55%的濕度對你來說太潮濕， 至少也要維持在40-50%，否則就太乾燥囉! 42℃以上的熱水會讓乾燥皮膚更惡化，雖然可以促進血液迴圈，卻引發搔癢，在抓癢的過程中就已經對皮膚造成傷害。

(3)足睡眠維持正常生理時鐘

不規則的生活習慣是造成皮膚不適的原因之一。充足的睡眠讓生理時鐘恢復到正常的狀態，特別是晚上10點到淩晨2點是新陳代謝最重要的時段，盡可能養成早一點上床睡覺的習慣，讓皮膚可以快一點進入修復時段。

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至少也要維持在40-50%，否則就太乾燥囉! 42℃以上的熱水會讓乾燥皮膚更惡化，雖然可以促進血液迴圈，卻引發搔癢，在抓癢的過程中就已經對皮膚造成傷害。

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不規則的生活習慣是造成皮膚不適的原因之一。充足的睡眠讓生理時鐘恢復到正常的狀態，特別是晚上10點到淩晨2點是新陳代謝最重要的時段，盡可能養成早一點上床睡覺的習慣，讓皮膚可以快一點進入修復時段。

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