支招：幫助孕婦順產的竅門

很多准媽媽在懷孕初期都很想通過自然的方式生下自己的寶寶， 但是到了懷孕的後期， 隨著肚子越來越大， 想到順產需要疼十幾個小時， 心中的緊張和擔心也在漸漸增加， 擔心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進行順產。

說實話， 生產時的疼痛雖然不會痛的死去活來， 但也需要媽媽們去忍受。 為了讓准媽媽少受點痛苦， 增加順產的機會， 准媽媽不妨可以試試下面的建議， 幫助你順利地度過分娩。

補鋅有助於順產

很多准媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用， 那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。

換句話說， 孕婦每天攝取的鋅越多， 其順產的機會越大， 反之， 准媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。 我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物， 這點在很大程度上幫助了她順利生產。

對於大多數准媽媽來說， 通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。 因此， 准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補充鋅非常好的來源。 那就是蘋果， 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，

尤其是細纖維含量高， 有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。 孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點准媽媽要注意：要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。

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