坐公共汽車時， 不要坐著， 趁著拉吊環的時候， 手掌用點力握住吊環， 上臂肌肉跟著緊縮， 再將手掌輕輕放開， 上臂肌肉跟著放鬆， 手臂肌肉在這一縮一放間動起來， 如果每天上下班都能練上一二十分鐘， 一個月後就會感覺手臂的肌肉緊實起來。
早晨起床吃早餐前， 做5分鐘的伸展手臂運動， 先將一雙手臂放到後腦勺， 用另一隻手的力量用力壓住放在後腦勺上的手肘， 如此交換做， 感覺手臂外側的脂肪開始運動起來。
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睡覺前， 為手臂做有力的按摩， 雖然有點酸痛， 但痛就表示刺激到脂肪， 想像將脂肪球壓碎， 使它變成許多小脂肪， 而小脂肪會漸漸被溶解。
按摩手臂簡單步驟：
A手臂朝上彎曲， 用手有勁地抓起上臂的肌肉， 然後抓遍整個上臂。
B相同的方式， 改抓手臂下部的贅肉， 這個部位的肌肉容易鬆弛， 所以更要用力。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
