收腹帶減肚子贅肉？ 專家解答產後瘦身誤區

許多新媽媽為了保持優美的體形， 剛生完孩子就戴上腹帶， 或穿上緊身內褲， 認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。 這種做法是不科學的。 子宮收縮需要一個過程， 立刻束腰緊腹會造成腹壓增高， 引起子宮脫垂、子宮後傾後屈等症狀， 可能會誘發盆腔靜脈瘀血症、盆腔炎、附件炎等。

腹帶真的有減肥的作用嗎？

網友晶晶：常聽過來人說， 產後一定要綁腹帶， 這樣不僅可以防止內臟下垂， 還能起到瘦身的作用。 綁上腹帶以後， 會使撐開的肚子變小。 這是真的嗎？

專家解析：

產後腹帶的主要作用是：幫助收縮腰圍，

防止腰酸背痛， 預防胃下垂， 同時協助安定子宮及收縮骨盤。 並不是網上盛傳的減肥和瘦身的作用。 很多人對腹帶都有一定的誤解， 認為腹帶有防止腹肌鬆弛的作用， 能保持苗條的體形。 其實， 產後腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關， 肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

腹帶使用不當害處多

容易導致血脈不暢：

如果長期使用產後腹帶， 容易導致血脈不暢， 從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。

誘發婦科疾病：

如果腹帶太緊， 可能會造成腹壓增高， 使生☆禁☆殖☆禁☆器官韌帶的支撐力下降， 從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈， 陰☆禁☆道前壁或後壁膨出等， 並易誘發盆腔靜脈瘀血症、盆腔炎、附件炎等婦科病。

乳汁減少：

對有哺乳任務的新媽媽， 由於腹帶的束縛， 勒得胃腸蠕動減慢， 影響食欲， 會造成營養失調， 乳汁減少。

腹帶的正確使用方法：

建議開始使用時間：

順產：最好等到產後42天， 當子宮下降到盆腔後， 再合理地使用腹帶。

剖腹產：可在手術後的七天內用專門的護理腹帶包裹腹部， 做有利於緩解疼痛， 促進傷口癒合。 使用時要注意， 最好在下床活動時用， 臥床後應解下， 腹部拆線後就別再長期使用腹帶了。

如何挑選

選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳， 因純棉布透氣性好， 而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型， 有助於維持腹帶壓力穩定、均衡。

怎樣使用

穿著腹帶時， 要注意調適鬆緊， 不要影響正常呼吸與進食，

以舒適、能承受為佳， 若一味求緊而致動彈不得時， 反可能引起血液迴圈障礙和腰肌的廢用性萎縮， 不利於腰肌恢復。

每天使用多久

產後腹帶最好在每天飯後半小時， 排尿之後戴上， 就寢前取下。 另外， 腹帶的上端最好高過肚臍， 這樣腹部肌肉通過外力收緊， 不至下垂。

對於身體過瘦或內臟器官有下垂症狀的新媽媽來說， 醫生會推薦使用腹帶， 這樣有對內臟進行舉托的功效。 一旦復原， 就要鬆開腹帶了。

使用時間最好不要超過兩周

臨床上對剖腹產所使用的腹帶， 通常建議使用時間最長為6周， 每天最長12小時。

推薦－美腹操

1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。

2、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

3、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上翹， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 翹上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側， 兩腿儘量向上翹， 翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5－15次。

7、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20－30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。

8、跪在床上， 兩手扶床面， 胸部儘量向下壓， 腹部儘量收縮， 同時深呼吸。 然後將胸挺起來， 用力鼓肚子， 同時深呼氣， 每天起床後及睡覺前各練5－10次。

9、仰臥起坐想必大家都會做， 這也是鍛煉腹部肌肉的極好運動， 每天做5—10次。