導讀：隨著可愛寶寶的降生， 美媽媽們完成了一個偉大的使命， 同時進入了一個重要關頭——產褥期。 看著垂下的肚皮， 沒有了以往的緊致滑膩的質感， 該如何恢復產前的魔鬼身材？即使產前不是苗條的你， 只要好好把握產後的時間， 用瑜伽消除豬腩肉沒問題！
孕期最根本的改變是身體變形，
隨著胎兒的發育增大，
人體重心逐漸前移，
骨盆逐漸前傾，
於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。
現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，
雖然高強度的鍛煉會使體重下降，
但由於針對性不強，
對形體的改善並不明顯，
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骨盆前傾與小腹突出密切相關。 骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 小腹也必然凸出。 小腹的前凸， 也使下腹成為運動的死角， 即便運動也難以得到消耗。 小腹長期凸出， 在重力的作用下會逐漸下墜， 腹腔內便容易滋生和堆積脂肪， 稱為“脂庫”。 產後女性骨盆前傾不改， 體重很難恢復正常， 反超懷孕時體重的也屢見不鮮。 大家都知道減肥到關鍵是要收腹， 但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。 總之， 減肥是不能急的， 找對方法了， 更重要的還是要堅持!
我們現在已經找好方法供眾多媽媽參考了——齊齊練瑜伽吧!
基本動作一：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]
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雙腳併攏站立， 腳趾向前， 雙臂放在兩旁。 吸氣， 然後抬起雙臂伸過頭頂， 指尖指向天花板。 呼氣， 同時彎腰向前， 雙手著地(可以彎曲膝蓋)。 吸氣， 呼氣， 呼氣的同時右腿往後跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度， 膝蓋在腳踝的正上方;右腿往後跨時儘量伸展， 用腳趾骨著地)。 吸氣， 抬起雙臂伸過頭頂， 雙眼直視前方。 保持動作， 然後回到起始姿勢， 換左腿伸展。
降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地， 雙手放在左膝蓋上。
增加難度：在結束動作的基礎上，
吸氣，
然後往後弓起身體、雙臂，
頭部也向後伸，
視線放在指尖。
