改善冬天怕冷體質 調理妙招

女性改善怕冷體質， 冬天不做冷美人。

一、手腳冰冷原因及改善

1、攝入熱量不足

原因：冬天的飲食本應該有更高的熱量要求， 但一些嚴格控制飲食的愛美的媽咪，

仍然堅持低熱量的原則。 結果是食物提供不了禦寒的熱量， 所以不可避免地感覺到了寒冷。

改善：在冬天放棄減肥， 好好吃飯， 多吃塊莖類食物， 你很快就會暖和起來。

2、日常缺少運動

原因：冬天， 女性神經系統對寒冷比男人更敏感， 就更不願意暴露到冷空氣中去了。 於是整天關在室內， 呼吸封閉渾濁空氣， 迴圈著低溫缺氧的血液， 身體自然就暖和不起來了。

改善：每天抽出固定的時間做點運動， 微微出汗就好， 堅持下來肯定不會冷。

3、缺少某些物質

原因：女性由於有月經週期， 損失的血液總要帶走體內的一部分鐵元素， 如果食物中的鐵含量再較低的話， 營養物質得不到充分的氧化， 產熱不夠就容易感到寒冷。

改善：注意多吃一些含鐵的食物， 如牛肉、豬肝、牛腎、羊舌、動物血、蛋黃、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

二、改善手足冰冷實用妙招

1、泡溫泉浴

大多數溫泉中都含有硫磺成分， 中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一， 有空常去溫泉泡一泡， 讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣， 以改善手足冰冷。

2、常曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬後背， 可以獲得更多的陽氣。

3、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善冬天手足冰冷的症狀。

4、梳頭百遍

用手指或梳子從額前至枕後，

從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50 ~ 100 次， 以早晨起床後為梳頭的最佳時間， 這樣可以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。

三、手腳冰冷的飲食改善

1、雙耳紅棗湯

黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖。 黑木耳、銀耳提前泡發， 洗淨， 撕成小朵；紅棗去核洗淨；鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯；加入冰糖調味。

2、美顏紅棗湯

花旗參片15g， 蜂蜜60g， 大棗40g， 薏米80g。 將薏米洗淨， 用溫水浸泡10分鐘。 大棗洗淨， 將容器中加清水5升， 將薏米、花旗參片、大棗放入水中。 用大火燒開， 改用文火煲20分鐘左右， 熄火加入蜂蜜。

3、阿膠紅棗糕

將500克紅棗煮熟， 留少量水， 加入500克阿膠， 使其溶化粘在棗上， 食用紅棗。 補血養血， 適用於一般血虛症。

4、大麥紅棗水

紅棗10枚（掰開）， 大麥100克， 加水7倍， 煎煮後直接引用。 加入生薑更能暖胃驅寒。 紅棗富含糖份， 因此飲用時可不加糖。