事實上， 受孕的關鍵， 是卵子和精子的品質決定的。 因此， 不論是男性的精子還是女性的卵子， 品質不好， 都會影響到女性是否能正常懷孕。 如果你有計劃懷孕的打算， 在備孕前3~6個月前， 就要有意識的增強精子和卵子活力了。
對女性來說， 就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物， 有助於提高卵子活力。 對於男性來說， 常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精， 因為精氨酸是精子形成的必要成分， 對精子頗有裨益。 下面推薦提高精子卵子活力的幾款食物：
女人養卵食療煮豆腐
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，
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小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。 由於打磨不那麼精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E， 鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。 其淡黃色不僅來源於維生素B2， 還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
堅果（花生、芝麻、核桃等）
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
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雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類（牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等）
貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸， 牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。 缺點是海域污染也會大量富集在貝類中， 最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。
男人補精食療木耳冰糖羹
白木耳潤肺， 黑木耳補腎， 黑白木耳同用， 有金水相生之妙用。 黑、白木耳比例自定， 適量， 先煮開黑木耳， 文火煨3小時， 加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠， 加冰糖適量， 備用， 每日250ml， 空腹服用。 冬季可加適量津小棗。
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生薏苡仁粥
生意苡仁洗淨， 加水， 煮酥爛如粥， 每日250ml空腹服用。 薏苡仁， 味甘， 淡， 性微寒。 功能健脾、滲濕、清肺、排膿， 性微寒而不傷胃， 益脾而不滋膩， 是清補利濕佳品， 男女老少皆可用， 有濕熱者用之尤宜。 市場上有國產與泰國進口的兩種， 作為食療， 宜用國產， 似乎味道濃郁而療效較為顯著。
