燕麥南瓜粥
原料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個， 蔥花、鹽各適量。
做法：
1。 南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊；大米洗淨， 用清水浸泡1小時。
2。 鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水， 大火煮沸後轉小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊， 再煮10分鐘；最後加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。
3。 出鍋前加鹽調味， 再撒上蔥花。
孕吐期間可吃燕麥
營養提示：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高， 而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。
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★ 燕麥的其他吃法
水果麥片粥
鍋中加水燒開， 然後加入生燕麥片和蘋果塊， 略加攪拌。 轉小火， 加入葡萄乾再煮5分鐘。 把煮好的燕麥片盛到大碗裡， 淋上蜂蜜即可。
如果不喜歡甜的口味， 這裡的水果可以換成茼蒿、菠菜等蔬菜碎葉， 蜂蜜換成鹽、香油就可以了。
牛奶麥片
將速食燕麥片放入鍋中， 加水煮開， 轉小火， 邊煮變攪， 以免粘鍋。 待燕麥片化開， 打入一個雞蛋， 並將雞蛋攪碎， 熟後關火， 再沖入一些鮮牛奶和果汁即可。
小帖士：
1。 燕麥一次不宜吃太多， 吃多了會造成胃痙攣或脹氣。
2。 燕麥有通大便的作用， 有便秘現象的准媽媽可以適當食用燕麥。
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雖然燕麥不能經常吃， 一個星期吃它那麼兩三次， 是沒問題的， 因為裡面含有很有種維生素， 刺激各位准媽媽的食物哦。 如果喜歡牛奶或者雞蛋都可以加到裡邊， 美味又營養。
小編總結：燕麥真的很不錯， 不錯是不錯， 也不要多吃， 適量就好了。 那麼多種的燕麥吃法， 准媽媽也不怕吃膩啦！
（兼職編輯：slience）
