1、采左側臥
這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。
2、吃低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能會下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
3、睡前按摩
按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。
4、充分休息
消除水腫最好的方法就是靜養了， 研究指出， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然就會減輕或消失。
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懷孕中、後期， 孕婦腳可能出現水腫
5、注意保暖
浮腫， 即是水分的積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心靜養外， 還要注意保暖。
6、鹽和水分
輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入， 但不要吃大鹹的食物。 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，
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7、抬高雙腿
建議懷孕媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還能預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、彈性褲襪
為了減少過多血液堆積在下肢， 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子， 在秋冬穿著還有保暖的功效。
9、睡前泡腳
然後抬高雙腿。 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
二、懷孕水腫日常生活1、調整生活節奏
要保證充足的休息和睡眠時間，
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建議：若上班地點沒有條件躺下休息， 可在午飯後將腿抬高放椅子上， 採取半坐臥姿勢。
2、穿舒適的鞋子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子， 以免影響血液回流。 若想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並在早晨醒來離開床之前先穿好。
建議：若健康情況允許， 可進行適當的體育鍛煉， 如游泳對減輕水腫有一定的好處。
3、不要久站或坐
(1)坐位工作時間長的孕婦， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。
(2)平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部，
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1、鴨肉營養豐富
鴨肉性富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素， 有清熱涼血、怯病健身之功效。
2、足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體所必需的多種維生素和微量元素， 它們可提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具解毒利尿等作用。
3、利尿作用食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。 若食用它們可減少攝取高糖食物。
4、冬瓜清熱瀉火
多吃冬瓜， 冬瓜具有清熱瀉火、清熱解暑和利水滲濕的作用， 既可以提供豐富的無機鹽和營養素， 還可以養胎排毒、利水消腫， 孕婦可以經常吃的。
5、西瓜利尿消腫
西瓜瓤多汁甜，
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6、清頭鴨肉食療
青頭鴨肉通利小便， 補腎固本。 常吃可利尿消腫。 對於各種水腫， 尤其是孕期水腫有很好的治療作用。 有慢性腎炎病史的孕婦常吃， 可有效地保護腎臟。
7、高蛋白低鹽食
(1)每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、乾絲)等。
(2)這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可減少鹽的使用量。