改善孕期半夜抽筋的方法

隨著孕期的慢慢變化， 許多孕婦到了妊娠後期， 常常會有抽筋的症狀， 因而引起影響睡眠的品質。 許多醫師認為抽筋的問題大多來自於在睡眠姿勢的關係， 通常腳掌向下時會比較容易抽筋。 另外， 也可能喝局部血液迴圈、血液酸鹼度平衡有關。

一般正常的血液時處於微鹼性， 如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多， 都很容易讓血液偏向酸性， 引起電解質的不平衡， 因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀。
改善方法：
如果經常在中產生抽筋， 因而影響睡眠品質， 必須調整睡姿， 盡可能以左側睡， 並且注意下肢的保暖， 以避免因為血液迴圈不良而抽筋。
另外， 在飲食中多攝取蔬菜喝水果， 減少動物性蛋白質， 精製澱粉乳白麵包、白米飯 、甜食等， 都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。 萬一發生抽筋， 也可以輕加人幫助熱敷喝按摩， 以緩解抽筋的痛苦。
（實習編輯：溫豔芳）