懷孕早期， 大部分孕媽媽總要經歷難受的孕吐反應， 時不時的就要往洗手間裡跑， 就連站在一旁的准爸爸也於心不忍！那麼， 面對這麼折磨人的孕吐症狀， 孕媽媽可以有什麼方法來緩解嗎？接下來， 小編將要為你介紹兩種好方法， 一起去看看吧。
“難受啊， 怎麼這麼痛苦？”sunsea趴在廁所裡掏心掏肝地嘔吐。 一旁的丈夫無能為力地端著一杯漱口水看著， 也覺得痛苦萬分。 怎麼辦啊？孕三月， 痛苦期。
孕吐， 與許多因素息息相關， 比如受孕後人體內激素含量的改變、精神緊張等等。 以下的2重療法，
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一、心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。
瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和孕姐交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
二、飲食療法
其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境，
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飲食小竅門：
1、控制餐廳溫度， 儘量使自己感到涼爽， 可以減輕噁心的感覺。
2、用微波爐烹調， 不僅食物較清淡， 還可以最大限度地減少油煙等不良味道。 如果沒有微波爐， 那麼在煮飯時和就餐後， 要保持空氣流通， 儘快散盡油煙和飯菜味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬）， 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物， 它會造成你噁心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃， 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後， 就不再想吃了。
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6、用餐前吃點鹹的東西， 這樣可以調動自己的食欲。
7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物， 都可以放涼以後食用。
小編總結：小編覺得， 不管孕媽媽是通過改善飲食或者是加強運動來緩解孕吐症狀， 最重要的還是孕媽媽要保持愉悅的心情， 好情緒才是真正能夠幫助你緩解孕吐症狀的好方法。
