在妊娠期期間， 由於身體體質和子宮向下的重力等原因， 易導致孕婦頸肩部長期處於緊張狀態， 很容易發生頸肩部勞損的症狀。 通過按摩的方法可以改善這種狀況。
按摩選穴：風府穴、大椎穴、內關穴、外關穴。
風府穴位于項部，
當後髮際正中直上1寸，
枕外隆凸直下，
兩側斜方肌之間凹陷處。
大椎穴位於後正中線上，
第7頸椎棘突下凹陷中。
內關穴位於前臂掌側，
當曲澤穴與大陵穴的連線上，
腕橫紋上2寸，
掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。
外關穴位於前臂背側，
當陽池穴與肘尖的連線上，
腕背橫紋上2寸，
尺骨與橈骨之間。
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按摩步驟：
步驟一：孕婦保持坐姿，
按摩者在按摩前搓熱雙手，
在孕婦左右活動頸肩部位之後，
將手置於後頸部，
沿著腦後髮際部位向頸根部進行拿捏，
雙手交替進行，
反復6次。
接著，
按摩者用雙手拇指交替按壓風府穴和大椎穴，
各按壓1分鐘。
步驟二：孕婦保持坐姿，
按摩者一手握住孕婦的手腕，
另一手拇指按壓內關穴，
中指按壓外關穴，
雙指對合施力壓2分鐘，
換另一側手重複相同按摩。
在按摩的同時，
配合做肘部屈曲、肩關節旋轉的動作。
育兒網小提示：
①對頸肩部位按摩時，
最好活動一下指關節，
以便在按摩時不至於產生疼痛感。
②在對內關穴和外關穴進行按摩時，
應根據孕婦自身的耐受力進行適度的按摩。
