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改善孩子賴床的14個妙方

眼看著幼兒園的班車就快到家門口了, 孩子卻還賴在床上, 怎么叫都不起來, 氣急敗壞的您, 真是一點辦法都沒有嗎?

孩子賴床的4種原因

1.睡眠不足

晚上睡得太晚, 造成睡眠時間不足。 通常2歲以上的寶寶, 每天所需要的睡眠時間為10~15小時。

2.午睡過久

若孩子午睡時間太久, 或睡午覺的時間太接近傍晚, 都會讓孩子在晚間精力旺盛, 到了休息時間還睡不著, 于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3.睡不安穩

有些孩子在睡覺的時候, 會踢被子、翻來覆去或磨牙, 這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適,

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或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

4.惡夢干擾

孩子難免都會做惡夢, 除了單純做惡夢, 很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適。

改善寶寶賴床的14個妙方

1.家長以身作則

有些家長在孩子就寢時間一到, 就急著趕孩子上床睡覺, 自己的眼睛卻還猛盯著電視, 或還在忙東忙西。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺, 而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問, 加上孩子對成人的活動充滿好奇心, 當然也就降低了睡覺的意愿。 因此, 只要到了睡覺時間, 全家人最好都能暫停進行中的活動, 幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2.午間小睡即可

孩子睡午覺時間不宜過長, 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

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幼兒園的午休時間通常是13~14點左右, 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡, 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼, 等他筋疲力盡入睡后, 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來, 所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

3.安撫情緒

孩子有時會因為身體不適, 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察, 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小, 表達能力還不是很好, 如果在幼兒園或生活中受到挫折, 不懂得該如何表達, 再加上父母沒有多加留意, 寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

如遇到類似的情形, 適時地找時間和孩子聊聊, 就能找出問題的癥結。

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4.終結惡夢

孩子做惡夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼, 如果孩子因怕黑而不敢睡覺, 甚至還因此做惡夢, 不妨在孩子的房里添置一盞小臺燈。 市面上出售的臺燈都有許多可愛的造型, 讓孩子挑個他喜歡的卡通造型臺燈, 睡覺時有可愛的臺燈散發著微弱光芒陪伴他, 會讓孩子感到安心不少。

此外, 家長也可以在就寢前熄燈時, 和孩子玩手影游戲。 讓孩子知道原來 “暗暗的時候”, 通過光線和手勢的變化, 影子可以呈現各種不同的面貌, 這個好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述, 如果家長沒有適時去轉化孩子的想像,

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反而給予更多充滿刺激的形容, 甚至當孩子不聽話時, 還用 “不乖的話, 魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子, 就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼, 再加上原本對黑暗的懼怕, 做惡夢的機會就更高了。

因此家長在平時, 不要去強調黑暗或魔鬼的可怕, 孩子自然不會有恐懼的想像空間。

5.提供有安全感的物品

一些沒有安全感的孩子, 需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。 但要適時戒除, 避免以后過度依賴, 同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。

6.卡通床上用品

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品, 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

7.游戲區&睡眠區

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在房間的布置上, 游戲區域和睡覺的地方最好隔離開來, 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃, 那很容引發孩子想玩的欲望。

8.孩子決定休息

和孩子討論就寢、起床時間, 也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。 讓孩子自已決定作息時間, 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床, 也可以降低彼此的不愉快。

9.可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘, 讓他挑選自己喜歡的鈴聲, 那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時, 可以減少父母叫他的不悅感。

10.營造起床氣氛

叫孩子起床的時候, 隨手播放一些輕松的音樂, 或者放一些孩子喜歡聽的故事cd, 讓孩子在輕松的氣氛中醒來, 緩解被吵醒的不快。

11.睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床后的準備時間。

12.理清先后順序

父母起床后,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間就很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子優先,都可以為彼此節省不少時間。

13.提早起床發泄

如果孩子起床時脾氣很大,一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發泄一頓再說。在他哭鬧的時候,家長不要責罵他,試著讓他一個人宣泄情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。

14.親子共同努力

兩個專業幼教老師最后提醒家長,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩沖時間,態度不要過于急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外,家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠,如果是在時間很急促的情況下,就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前,家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。

睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床后的準備時間。

12.理清先后順序

父母起床后,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間就很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子優先,都可以為彼此節省不少時間。

13.提早起床發泄

如果孩子起床時脾氣很大,一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發泄一頓再說。在他哭鬧的時候,家長不要責罵他,試著讓他一個人宣泄情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。

14.親子共同努力

兩個專業幼教老師最后提醒家長,要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩沖時間,態度不要過于急躁,只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外,家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠,如果是在時間很急促的情況下,就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前,家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。

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