改善孩子賴床的14個妙方

眼看著幼兒園的班車就快到家門口了， 孩子卻還賴在床上， 怎么叫都不起來， 氣急敗壞的您， 真是一點辦法都沒有嗎？

孩子賴床的4種原因

1.睡眠不足

晚上睡得太晚， 造成睡眠時間不足。 通常2歲以上的寶寶， 每天所需要的睡眠時間為10～15小時。

2.午睡過久

若孩子午睡時間太久， 或睡午覺的時間太接近傍晚， 都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了休息時間還睡不著， 于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3.睡不安穩

有些孩子在睡覺的時候， 會踢被子、翻來覆去或磨牙， 這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，

或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

4.惡夢干擾

孩子難免都會做惡夢， 除了單純做惡夢， 很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適。

改善寶寶賴床的14個妙方

1.家長以身作則

有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視， 或還在忙東忙西。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺， 而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問， 加上孩子對成人的活動充滿好奇心， 當然也就降低了睡覺的意愿。 因此， 只要到了睡覺時間， 全家人最好都能暫停進行中的活動， 幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2.午間小睡即可

孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

幼兒園的午休時間通常是13～14點左右， 如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡， 孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼， 等他筋疲力盡入睡后， 隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來， 所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

3.安撫情緒

孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小， 表達能力還不是很好， 如果在幼兒園或生活中受到挫折， 不懂得該如何表達， 再加上父母沒有多加留意， 寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

如遇到類似的情形， 適時地找時間和孩子聊聊， 就能找出問題的癥結。

4.終結惡夢

孩子做惡夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼， 如果孩子因怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房里添置一盞小臺燈。 市面上出售的臺燈都有許多可愛的造型， 讓孩子挑個他喜歡的卡通造型臺燈， 睡覺時有可愛的臺燈散發著微弱光芒陪伴他， 會讓孩子感到安心不少。

此外， 家長也可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩手影游戲。 讓孩子知道原來 “暗暗的時候”， 通過光線和手勢的變化， 影子可以呈現各種不同的面貌， 這個好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

每個家長應該都曾經從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述， 如果家長沒有適時去轉化孩子的想像，

反而給予更多充滿刺激的形容， 甚至當孩子不聽話時， 還用 “不乖的話， 魔鬼晚上會來抓你之類”的話來恐嚇孩子， 就容易加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼， 再加上原本對黑暗的懼怕， 做惡夢的機會就更高了。

因此家長在平時， 不要去強調黑暗或魔鬼的可怕， 孩子自然不會有恐懼的想像空間。

5.提供有安全感的物品

一些沒有安全感的孩子， 需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。 但要適時戒除， 避免以后過度依賴， 同時也要注意物品的清潔(尤其是過敏體質的孩子)。

6.卡通床上用品

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品， 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

7.游戲區＆睡眠區

在房間的布置上， 游戲區域和睡覺的地方最好隔離開來， 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃， 那很容引發孩子想玩的欲望。

8.孩子決定休息

和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。 讓孩子自已決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低彼此的不愉快。

9.可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘， 讓他挑選自己喜歡的鈴聲， 那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時， 可以減少父母叫他的不悅感。

10.營造起床氣氛

叫孩子起床的時候， 隨手播放一些輕松的音樂， 或者放一些孩子喜歡聽的故事cd， 讓孩子在輕松的氣氛中醒來， 緩解被吵醒的不快。

11.睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準備時間。

12.理清先后順序

父母起床后，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。

13.提早起床發泄

如果孩子起床時脾氣很大，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發泄一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責罵他，試著讓他一個人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。

14.親子共同努力

兩個專業幼教老師最后提醒家長，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩沖時間，態度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準備時間。

12.理清先后順序

父母起床后，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。

13.提早起床發泄

如果孩子起床時脾氣很大，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發泄一頓再說。在他哭鬧的時候，家長不要責罵他，試著讓他一個人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。

14.親子共同努力

兩個專業幼教老師最后提醒家長，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩沖時間，態度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。且在要求孩子之前，家長也別忘了要跟孩子一起共同努力。