改善害喜要從生活方方面面入手

很多孕媽媽在懷孕早期的時候， 會出現害喜的情況， 主要表現為噁心、嘔吐等等症狀。 母嬰專家指出， 由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病， 因此孕婦不需要過分緊張或焦慮， 只要掌握一些原則， 就可改善害喜對身體所造成的不適。

改善害喜要從生活方方面面入手

飲食方面要遵循“少量多餐”的原則。 大約每二到三個小時進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物(如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳。 同時， 還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 另外， 在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床時不會因空腹感而產生噁心。 也可在清晨醒後先在床上吃點東西， 然後再下床， 因為早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺。 還有一點需要注意的是， 孕婦儘量挑選自己喜歡的食物吃，

在日常生活中， 保持室內空氣流通， 新鮮的空氣可減少噁心的感覺。 同時， 對於害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味， 可由丈夫多承擔可能導致妻子噁心、嘔吐的烹調食物的家務勞動， 遠離那些較為嗆鼻的氣味， 例如煙味、油漆味、魚腥味等。

由於孕吐， 很多准媽媽擔心寶寶的營養問題， 其實， 寶寶在初期所需要的養分是有限的， 因此， 准媽媽不要過分焦慮， 做好自我調適， 就會順利渡過難關。 還可適當安排一些輕鬆的活動， 可分散對身體不適的注意力。

十二周後還嘔吐不止的就要當心

據專家介紹， 孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之後， 仍然出現明顯的害喜現象，

專家還說， 一般來說， 害喜症狀大約在孕期第十二周就會結束， 但孕婦嘔吐持續不停， 則要特別注意， 因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發生。 所以， 此時必須儘快就醫， 做進一步檢查， 才不致影響孕婦與胎兒的健康。

母嬰專家溫馨提示：改善害喜要從生活方方面面入手。 為了更好的緩解害喜的情況， 我們要注意生活的方方面面。 此外， 要避免熬夜及過度緊張， 睡覺時可將枕頭墊高， 那樣可減少發生食物逆流的情況， 早晨起床時應緩慢地下床。