如果小朋友只是偶爾不吃某些食物， 不要馬上斷定他就是不喜歡， 而是要隔些天， 換個外形、烹調方式再試試看， 下面告訴你10個小辦法。
一、食物多變化， 改善偏食行為。
改變食物的外觀
許多孩子因為之前的經驗， 一旦覺得某種食物難吃， 下次就不願意再加以嘗試了。 此時爸爸媽媽不妨化有形為無形， 讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。 好比將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀， 再加入其它食物一起烹調。 例如：對不愛吃蔬菜的孩子， 媽媽可以試著將高麗菜、韭菜，
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變、變、變
同樣的食材變換不同的烹煮法、運用多樣化的組合， 在菜色的顏色、口味上作調整， 讓小朋友覺得新鮮有趣， 也更具吸引力。 如：將大力水手喜歡的蔬菜變成好吃的菠菜炒蛋：不討好的青椒， 改成酸酸甜甜的咕啫肉;小黃瓜、胡蘿蔔、芹菜切片、切絲， 加上切碎的蛋白， 再拌上美乃滋， 就成了一道爽口的沙拉了!將起司加熱沾著麵包或水果吃， 不也很特別嗎?
可愛障眼法
在菜色上做點裝飾， 吸引小朋友的興趣。 譬如：將炒飯加入青菜、蕃茄醬作點顏色變化，
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去除特殊的味道
有一些味道較強烈的食物， 如：青椒、紅蘿蔔、羊肉、海鮮類雖然營養， 卻得不到孩子的青睞。 所以， 作為媽咪的你不妨多花點心思改變烹調的方式， 如：加檸檬或薑片去魚腥味、處理青椒時， 不僅要把內部清洗乾淨， 還要記得用水泡過哦!
愛上新口味
孩子大多對新食物產生排斥， 所以第一次接觸可是相當重要喲!因此， 讓新食物搭配孩子喜愛的食物一起出現;當孩子肚子餓時， 新菜色要先上， 以提高接受度;勿在小朋友生病時介紹新食物;而且家人要加以配合食用來鼓勵孩子嘗試的意願。
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選用色彩鮮豔、圖案可愛的餐具：
把孩子不喜歡的食物放到可愛的容器中， 不僅可以吸引小朋友的注意力， 也可能大為提高孩子吃的意願。
二、讓孩子參與食物的製備
家長通常不喜歡小朋友在廚房裡愈幫愈忙， 但是， 若偶爾讓孩子參與採買、烹調的過程， 不僅可以享受親子一起做菜的樂趣， 也會讓孩子樂於品嘗自己努力的成果。 如：請小朋友幫忙洗洗菜、揀菜、遞調味罐：或是讓孩子發揮自己的創意， 把食物擺飾成他自己所喜歡的形狀。 參與的過程可以給孩子很大的成就感， 不單他自己吃得開心， 還會督促他人品嘗自己的傑作呢!
三、善於利用餐盤
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控制餐盤內的份量， 且規定吃完後才能挑選自己喜歡的食物。
如果小朋友只是偶爾不吃某些食物， 不要馬上斷定他就是不喜歡， 而是要隔些天， 換個外形、烹調方式再試試看， 下面告訴你10個小辦法。
四、控制點心與零食的給予
許多孩子偏愛吃點心、零食， 等到了正餐時間又往往吃不下了。 一般而言， 點心是為了補正餐的不足， 而零食則是滿足孩子的口欲產物， 所以， 儘量少在非用餐時間讓小孩吃太多東西， 不管點心或零食， 還是要慎選富合營養而非高熱量的食品， 如：牛奶的製品;餅乾則以鹹口味且非油炸類為主：飲品要以不影響食欲為原則的果汁供應。
五、過度的管教
父母親不可一味地順從孩子， 即使他不敢吃、不願意吃的東西，
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六、培養孩子正確的營養觀念
適時給予孩子一些營養教育， 慢慢培養他對食物的感覺和正確的營養觀念， 漸漸地小朋友也會願意嘗試口味普通， 但具營養價值的食物了。
七、爸爸媽媽本身要有正確的飲食
子女的飲食習慣， 在耳濡目染下很容易深受父母親的影響， 所以大人最好不要在小孩面前批評食物的喜惡、好壞， 而應該廣泛地提供孩子多樣化的食物選擇。
八、創造愉快的進餐氣氛
有時孩子對於食物興趣缺失，是因為用餐的氣氛不佳，因此，爸爸、媽媽不妨營造一個吃飯的好氣氛，使孩子對吃飯成為一種美好的期待。在同時，看電視、打電動，也是破壞小孩進食氣氛的因素，父母可不能怱略喲!
九、善於利用心理學
(1)親子共餐：
有時候小朋友的偏食，是為了引起父母親的關愛，所以不妨多多陪著孩子共用用餐的情趣吧!
(2)“認同心理”：
讓孩子與其它小朋友一起進餐，不僅提高孩子進食的興趣，在“別人能，我也可以”的心態下，他可是會吃下原本不喜歡的食物哦!
(3)鼓勵式的糾正：
藉由正面的鼓勵方式讓孩子去改變他的壞習慣，待改正後再次予以獎勵，使他們樂意繼續維持新的行為模式
十、留意孩子足否有妨礙進食的不適狀況
例如：寶寶牙疼就會挑食、拒吃，所以要多觀察寶寶的身體狀況，並製作適合他們的食物。
多費些心思引導
孩子在成長過程中需要各種營養素，但無奈地，他們大多有不愛吃、不敢吃的食物，因此，想要孩子有均衡的飲食、又要吃得開開心心地，只有請爸爸媽媽多費心了，畢竟“均衡營養，父母有責”啊!
而應該廣泛地提供孩子多樣化的食物選擇。八、創造愉快的進餐氣氛
有時孩子對於食物興趣缺失，是因為用餐的氣氛不佳，因此，爸爸、媽媽不妨營造一個吃飯的好氣氛，使孩子對吃飯成為一種美好的期待。在同時，看電視、打電動，也是破壞小孩進食氣氛的因素，父母可不能怱略喲!
九、善於利用心理學
(1)親子共餐：
有時候小朋友的偏食，是為了引起父母親的關愛，所以不妨多多陪著孩子共用用餐的情趣吧!
(2)“認同心理”：
讓孩子與其它小朋友一起進餐，不僅提高孩子進食的興趣，在“別人能，我也可以”的心態下，他可是會吃下原本不喜歡的食物哦!
(3)鼓勵式的糾正：
藉由正面的鼓勵方式讓孩子去改變他的壞習慣，待改正後再次予以獎勵，使他們樂意繼續維持新的行為模式
十、留意孩子足否有妨礙進食的不適狀況
例如：寶寶牙疼就會挑食、拒吃，所以要多觀察寶寶的身體狀況，並製作適合他們的食物。
多費些心思引導
孩子在成長過程中需要各種營養素，但無奈地，他們大多有不愛吃、不敢吃的食物，因此，想要孩子有均衡的飲食、又要吃得開開心心地，只有請爸爸媽媽多費心了，畢竟“均衡營養，父母有責”啊!
