改善寶寶睡眠的10個小技巧！

常常聽身邊的新手媽媽感歎："你家寶寶都能睡整夜覺了啊？！怎麼做到的啊？"你是不是也有這種疑惑？為什麼別人家寶寶都能一覺到天亮了， 而我家寶寶卻……

別人家爸媽對寶寶施了什麼魔法？

好吧， 其實別人家的爸爸媽媽也沒什麼魔法啦。 有木有覺得人家運氣好？想不想也如此幸運呢？那就和我一起來看看實用的"嬰兒睡眠小貼士"， 解決嬰兒種種睡眠難題吧。

實際上， 嬰兒在2個月大的時候就可以睡整夜覺了。 如果你家寶貝可以睡整夜覺， 恭喜你， 你們絕對是幸運的父母。 但是對於大多數父母來說，

這都是可望不可及的， 因為通常一歲內寶寶能睡整夜覺的絕對不超過50%。 因此， 作為父母， 很有必要去學習和瞭解嬰兒的睡眠模式， 以便於説明寶寶睡整夜覺， 提高寶寶睡眠品質。 其實， 除了父母的努力以外， 真正影響寶寶睡眠的是寶寶的睡覺方式， 當然首先要保證寶寶安全。

我家的老大一直到4歲才能睡整夜覺， 小二子大概是1歲， 而小三子4個月大時就可以睡整晚， 但還是會和同齡人一樣頻繁醒來， 不過沒多久就又恢復到一夜到天明的狀態。 在三個寶寶的睡眠問題上， 我認為最大的區別在於幫寶寶做睡眠訓練的開始時間。 不過， 我現在很後悔， 對寶寶們的睡眠訓練開始的太遲了， 老大就別提了， 完全沒有進行過睡眠訓練；小二子十個月大的時候才開始，

在睡眠訓練的那段時間裡， 基本上天天晚上都是每隔一兩個小時醒一次， 一直到兩個月之後， 大概1歲才能睡整夜覺；而小三子， 從2個月大就開始對他做睡眠訓練， 效果還是很明顯滴。

寶寶夜裡頻繁醒來的原因何在？

世上根本沒有魔法棒， 能一下子解決所有的嬰兒睡眠問題， 重點是要教寶寶獨自入眠， 讓寶寶習慣白天吃晚上睡， 不能日夜顛倒。 在解決問題之前， 和小編一起先來瞭解下嬰兒睡眠模式吧。

新生兒通常比大人們需要更多的睡眠， 這就意味著新生兒睡覺時醒來次數也比較多， 所以當他們醒來的時候就需要幫助儘快重新入睡。 想想看， 新生兒在媽媽肚子裡的時候， 床是在不停的搖晃的，

像搖籃一樣送寶寶重新入眠， 而且不愁吃， 隨時都能吸取營養。 來到這個世界以後， 就要睡在一個固定的小床上， 而且好幾個小時吃不到東西， 想想也蠻闊憐哈。 所以， 除了陪伴寶寶成長外， 關鍵要教會他自我安撫， 要讓寶寶自己努力重新入睡。

接下來我們來看一下常見的睡眠技巧， 我曾經嘗試過所有方式， 並不是所有睡眠技巧適合所有寶寶， 寶媽們要根據寶寶情況， 選擇適合自己寶寶的方式哈。

改善寶寶睡眠的10個小技巧

1、形成自我睡前習慣

當寶寶剛出生的時候， 是吃就是睡， 想要形成自我睡前習慣簡直是天方夜譚， 但是根據小編的養娃經驗， 寶寶兩個月大的時候基本上就可以形成生物鐘， 每天晚上會在固定的時間入睡。

寶寶入睡時間的確定主要取決於父母如何安排寶寶的睡前節奏， 比如說給寶寶一個舒服的溫水浴、放鬆的按摩等等， 或者你也可以給寶寶唱一首搖籃曲、讀睡前故事。

我家裡小孩多， 所以只能相對簡單些， 給寶寶們擦洗一番， 換上乾淨的紙尿褲和睡衣， 每人給一個毛絨玩具或者安撫奶嘴， 關燈放上床睡覺。 輕輕攔他入懷， 直到寶寶們真正睡著時， 把安撫奶嘴取下來。 同樣， 寶媽們也可以嘗試一下訓練寶寶形成起床習慣， 每天固定時間起床， 讓起床變得更加容易， 不會養成賴床的壞毛病。

讓寶寶獨睡， 除了寶媽們自己能多一些閒暇時間外， 還有一個好處就是半夜寶寶醒來時不會感到恐懼。

如果寶寶總是在媽媽懷裡睡覺， 寶寶就會覺得媽媽懷抱就是他的小床， 當他醒來發現自己不在媽媽懷裡就會覺得非常恐懼。 其實這很容易理解， 當你夜裡醒來發現自己不在床上， 而是躺在地板上， 你還能睡得著麼？要是能睡著才怪了， 對小寶寶也是同樣道理。

2、一定要在寶寶醒著的時候放進小床

沒錯， 寶寶要是吃飽喝足了， 就可以輕鬆獨自入眠。 當寶寶晚上鬧覺， 或者白天小睡的時候， 都要養成放在小床裡睡覺的習慣， 切記必須是在醒著的時候放噢。 一開始， 寶寶可能需要媽媽懷抱或者奶瓶， 別擔心， 當寶寶稍微再大一點點了， 大概兩個月左右， 媽媽喂過奶後半小時基本上就可以把吃飽喝足的寶寶放進嬰兒床了。

3、輕輕搖晃嬰兒床

所有爸爸媽媽都會用這一招，對吧？但是這招到底有沒有用，取決於什麼時候用，還有寶寶睡在什麼地方。我家老大和老二在4個月大的時候睡在搖籃裡，小三子一直睡在嬰兒床裡，是可以搖晃的那種嬰兒床，非常棒。

儘管用這招來幫助寶寶入睡，長遠來看並不太好，但是起碼可以幫助減少夜奶次數，所以小編認為這是個不錯的方法，至少對疲憊不堪的媽媽們非常有效。

4、晚餐吃飽

晚餐吃飽有助於寶寶睡得更好，晚上睡覺前兩個小時前一定要把寶寶喂飽。

5、給寶寶一個毛絨玩具或者帶有媽媽味道的毯子

寶寶醒來的第一反應，往往是媽媽和母乳（奶粉），給寶寶一個帶有媽媽味道的毛絨玩具，寶寶半夜醒來的時候就不會感到孤單恐懼。但是，毛絨玩具一定要小一點，確保不會蓋住寶寶的臉，影響寶寶呼吸和安全。

6、輕薄棉布遮住寶寶眼睛

據瞭解，如果寶寶臉上放一塊輕薄的棉布遮住視線，寶寶會更容易入睡，我猜測著可能是有助於幫寶寶排除光線的干擾。如果寶媽們認為這可能會導致窒息、影響呼吸、或者增加SIDS的風險(嬰兒猝死綜合症)，那麼寶媽們可以先從白天小睡開始做個嘗試，確保寶寶和棉布都在你的視線範圍內。

7、慢慢減少夜奶次數

嘗試減少餵奶次數，慢慢讓寶寶少吃夜奶甚至不吃夜奶。

8、使用安撫奶嘴

通常嬰兒有強烈的吮吸需求，不過除了在兩個多月時候使用過一個安撫奶嘴外，我家的小二子和小三子都沒有使用安撫奶嘴的習慣。寶媽們也可以做多一些的嘗試，試試不同品牌樣式的安撫奶嘴。有些寶寶需要學習使用安撫奶嘴，一旦學會了，寶寶會更容易獨自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，嬰兒躺著睡覺的時候，使用安撫奶嘴會帶來一定的SIDS風險，寶媽們一定要注意。

9、使用合適的睡袋

太冷或者太熱，嬰兒都容易半夜醒來，嬰兒睡袋會比較好用，可以幫助寶寶保持溫暖，而且也不用擔心寶寶踢開毯子受涼、或者把毯子蓋住臉。嬰兒在幾個月大的時候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用擔心寶寶著涼或者蒙住臉。

10、讓爸爸參與進來

這一點非常重要！小二子在十個月大的時候，基本上每隔兩個小時就要醒來，有一次小二子夜裡哭鬧不停時，寶爸把她抱在懷裡輕輕搖擺，再給她一個安撫奶嘴，很快寶寶就睡著了。連續三天，小二子每晚就只醒兩次；一個月以後就變成一次；一歲的時候基本上就睡整夜覺了。

寶媽們可以試一下，我超級後悔沒有早一點讓爸爸參與進來呢。作為一個團隊，爸爸和媽媽要一起為寶寶擁有好的睡眠做出努力，這樣也可以改善家庭氛圍，不是麼？

3、輕輕搖晃嬰兒床

所有爸爸媽媽都會用這一招，對吧？但是這招到底有沒有用，取決於什麼時候用，還有寶寶睡在什麼地方。我家老大和老二在4個月大的時候睡在搖籃裡，小三子一直睡在嬰兒床裡，是可以搖晃的那種嬰兒床，非常棒。

儘管用這招來幫助寶寶入睡，長遠來看並不太好，但是起碼可以幫助減少夜奶次數，所以小編認為這是個不錯的方法，至少對疲憊不堪的媽媽們非常有效。

4、晚餐吃飽

晚餐吃飽有助於寶寶睡得更好，晚上睡覺前兩個小時前一定要把寶寶喂飽。

5、給寶寶一個毛絨玩具或者帶有媽媽味道的毯子

寶寶醒來的第一反應，往往是媽媽和母乳（奶粉），給寶寶一個帶有媽媽味道的毛絨玩具，寶寶半夜醒來的時候就不會感到孤單恐懼。但是，毛絨玩具一定要小一點，確保不會蓋住寶寶的臉，影響寶寶呼吸和安全。

6、輕薄棉布遮住寶寶眼睛

據瞭解，如果寶寶臉上放一塊輕薄的棉布遮住視線，寶寶會更容易入睡，我猜測著可能是有助於幫寶寶排除光線的干擾。如果寶媽們認為這可能會導致窒息、影響呼吸、或者增加SIDS的風險(嬰兒猝死綜合症)，那麼寶媽們可以先從白天小睡開始做個嘗試，確保寶寶和棉布都在你的視線範圍內。

7、慢慢減少夜奶次數

嘗試減少餵奶次數，慢慢讓寶寶少吃夜奶甚至不吃夜奶。

8、使用安撫奶嘴

通常嬰兒有強烈的吮吸需求，不過除了在兩個多月時候使用過一個安撫奶嘴外，我家的小二子和小三子都沒有使用安撫奶嘴的習慣。寶媽們也可以做多一些的嘗試，試試不同品牌樣式的安撫奶嘴。有些寶寶需要學習使用安撫奶嘴，一旦學會了，寶寶會更容易獨自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，嬰兒躺著睡覺的時候，使用安撫奶嘴會帶來一定的SIDS風險，寶媽們一定要注意。

9、使用合適的睡袋

太冷或者太熱，嬰兒都容易半夜醒來，嬰兒睡袋會比較好用，可以幫助寶寶保持溫暖，而且也不用擔心寶寶踢開毯子受涼、或者把毯子蓋住臉。嬰兒在幾個月大的時候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用擔心寶寶著涼或者蒙住臉。

10、讓爸爸參與進來

這一點非常重要！小二子在十個月大的時候，基本上每隔兩個小時就要醒來，有一次小二子夜裡哭鬧不停時，寶爸把她抱在懷裡輕輕搖擺，再給她一個安撫奶嘴，很快寶寶就睡著了。連續三天，小二子每晚就只醒兩次；一個月以後就變成一次；一歲的時候基本上就睡整夜覺了。

寶媽們可以試一下，我超級後悔沒有早一點讓爸爸參與進來呢。作為一個團隊，爸爸和媽媽要一起為寶寶擁有好的睡眠做出努力，這樣也可以改善家庭氛圍，不是麼？