少量尿液漏出；膀胱有充盈感、尿急；不能控制排尿。
經常排尿：
盡可能保持膀胱是空的， 排尿時， 額外再壓迫3次， 讓膀胱完全排除尿液。 咳嗽或打噴嚏時， 張開嘴巴。 這樣可減少壓迫到橫膜的機會。
練習縮肛運動：
排尿時， 將尿液完全排乾淨， 收縮肌肉幾次， 就像是要停止尿尿一樣。 使用衛生護墊或保護性內褲。
特別是外出的時候， 最好隨身攜帶一些護墊等相關物品。 進行骨盆底肌肉練習。
這是一種減輕漏尿問題的非常好的方法， 堅持幾周後， 就能感到控制膀胱的能力有所提高。
骨盆底肌肉練習：
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怎樣做做骨盆底肌肉練習：
收緊並向上提拉陰☆禁☆道和肛門， 想像在小便時停止尿流的感覺。 同時要注意保持身體的其他部位的放鬆， 在整個運動中， 只有骨盆底肌肉是在用力的。 練習時， 把手放在肚子上， 確認腹部是保持放鬆的狀態。 收緊骨盆底肌肉， 數8～10秒， 放鬆幾秒鐘， 然後再收緊。
練習的時間和頻率：
剛開始可以在一天中分多次練習， 例如每天做3次， 每次練習3～4組， 每組10次。 以後可以逐漸增加練習的次數， 並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
以後， 在任何時間任何地方都可以練習， 如果有漏尿的問題， 可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。
