改善懷孕期脹氣 孕婦即早預防

一、懷孕脹氣對孕婦影響

1、激素分泌改變

懷孕之後胃部排酸能力較差， 胃酸相對過高；此外剛懷孕時， 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中， 體內黃體素逐漸增高， 而黃體素會使腸的蠕動能力變差， 排泄功能自然也受影響， 此時就會出現脹氣和便秘的症狀。

2、子宮慢慢擴大

子宮慢慢擴大， 懷孕5個月後就會超過肚臍的部位， 所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊， 整個空間都被子宮占滿， 所以很容易壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差。

3、喂常遭到壓迫

胃腸被壓迫， 只是懷孕後期出現脹氣的原因之一，

另外由於胸腔被擠壓、容易變小， 有些人可能會出現呼吸較喘的情形， 也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。

懷孕脹氣對孕婦影響很大， 所以飲食要特別注意！

二、孕期脹氣這樣做 1、飯後可以散步

多散步沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後，

到外面散步20～30分鐘。

2、腹部輕柔按摩

從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

3、適當服用胃散

脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問）， 只要不長期或大量服用， 對胎兒並不會產生影響。

4、 一天進餐次數

可採取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 另外也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說， 並不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如乳酪等。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果可以多吃一些， 像是在第一孕期時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。

6、要多喝溫開水

如果大腸內累積太多糞便，

一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。

注意事項：氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。

三、預防孕婦脹氣方法 1、少甜食少精細

減少甜食或精細食物攝取， 甜食多為酸性食物， 容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質， 易使便秘情況加劇。

2、要避免喝茶類

茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收， 咖啡因也會刺激腸胃， 建議在餐後及兩餐間飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。

3、勿擅自用瀉藥

不要自行使用瀉藥， 便秘嚴重時可請醫師開一些潤滑的塞劑， 千萬不要自行使用瀉藥，

以免引發子宮收縮， 造成流產或早產狀況發生。

4、該避免的飲食

避免易產氣食物如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。 避免服用薏仁， 因為薏仁具有利水功效， 除非有特殊水腫狀況， 否則孕期不建議食用。