改善產後尿失禁的方法有哪些

改善產後尿失禁的方法有哪些？產後的你， 不知從何時開始只要出現牽動腹壓肌的動作， 如跳躍、大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯或提拿重物時， 尿液就會不由自主地流出?該如何解決這種令人害羞的困擾呢?

根據調查報告指出， 婦女每4人就有1個人有漏尿的困擾， 隨著年紀愈大， 發生率愈高。 懷孕的婦女更有高達30至50%的人有尿失禁的困擾， 雖然產後絕大多數的婦女可恢復正常， 不過， 將來再度懷孕或是年紀變大時仍有復發的傾向。

產後常見的尿失禁類型

領育網專家表示， 漏尿也就是所謂的“尿失禁”， 是指尿液不自主流出， 並會造成社交、個人心理及衛生上的問題。 尿失禁可分為四種型態， 分別是：應力性尿失禁、急迫性尿失禁、滿溢性尿失禁、混合性尿失禁， 而產後的尿失禁大部分是屬於應力性尿失禁。

1、混合性尿失禁。 合併兩種以上尿失禁的症狀。

2、應力性尿失禁。

腹壓突然增加時(例如咳嗽、大笑、跑步等)會有尿液不自主地從尿道漏出， 產後尿失禁多數屬於此類型。

3、急迫性尿失禁。 突然感到尿急， 憋不住尿而造成的漏尿， 如：膀胱急躁症的患者， 容易出現此類型。

4、滿溢性尿失禁。 此類型患者原本就有慢性長期尿液儲留的問題， 當腹壓增加時尿液就會漏出。

如何改善產後尿失禁的情況

1、正確合理的飲食習慣可有效説明改善尿失禁的情況， 媽媽們平時要注意多喝水、多吃水果、高纖食物， 防止便秘的發生。 此外， 藥膳對治療產後尿失禁也有一定療效， 即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

2、肌肉訓練 媽媽日常小便中可以先解一點點的尿液， 然後憋住。 如果在解小便時能憋住，

說明肌肉能收縮， 如此反復訓練解尿、憋尿， 可學習控制骨盆底肌肉的收縮。 媽媽們在日常生活中即使沒有尿意， 也可想像自己在尿尿， 如果能勤加練習解尿憋尿可使骨盆底肌肉加強， 增加陰☆禁☆道力量， 在產婦護理期間能夠預防、減少尿失禁的發生。

媽媽們在日常生活中訓練時尿意要在自然， 沒有壓力的環境下練習， 不宜太急。 很佳的練習姿勢是全身放鬆， 兩腿稍微張開。 正確的收縮提肛肌的方法是腹部、臀部和雙腿的肌肉都不能收縮。 每次練習完解尿憋尿動作之後， 很好休息10秒鐘再重複練習。

改善產後尿失禁的方法有哪些？以上是領育網專家對怎麼改善尿失禁的簡單介紹， 希望能夠幫到大家， 如果是患尿失禁的女性朋友，

一定要及時選擇專業、大型、權威的正規醫院就診。