改善產後憂鬱問題 夫妻分工協調

一、家庭全家人支持鼓勵 1、共同分擔壓力

家庭的支持對於媽媽而言很重要！使媽咪于生產後， 有一個和諧又溫暖的環境感盛， 且具備充足的營養與睡眠。 對於才剛卸下腹中寶寶的女性而言， 身心靈的疲憊難以言喻， 家人要幫忙分擔壓力。

2、先生負責協調

家人的善解以及關懷不可或缺， 父母、公婆與丈夫均應要從旁給予支撐和鼓舞， 特別是老公的角色扮演， 要當一為家裡面的溝通協調者， 調節長輩之間和媽媽之間的觀念情況。

溫馨提醒：一定要對媽咪生產所承擔的辛苦和疼痛給予一定的關心與補償。

先生的體貼與支援， 可以降低太太產後憂鬱的狀況。

二、求助醫療管道緩解法 1、儘快尋求幫忙

若是有產後憂鬱情形， 不少母親均忌諱就醫， 覺得會破壞到新生命降臨的美好氛圍。 但是在評估以後， 覺得自己可能有產後憂鬱傾向的母親， 一定要趕緊至醫院診治，

早點發現才可以早點治療。

溫馨提醒：如果憂鬱的狀態與日俱增， 即會波及到母親的角色扮演， 問題嚴重者甚至會傷害到小寶寶的人身安全。

2、事先避免程式

如果在以前就曾經有憂鬱傾向或情況者， 在產後出現憂鬱的比例會較一般人更高， 也許要於分娩以前， 即先和醫師做商討及諮詢， 進行事先預防的動作。

溫馨提醒：也要瞭解放鬆的技巧和哺育嬰幼兒的方式， 建議丈夫也要和醫生做溝通， 知道也許會產生的情況。

3、參考藥物治療

萬一進到心理醫療的時期， 於西方社會裡頭， 懷孕與生產後使用藥物治療相當普及， 不過臺灣患者一般較忌諱， 大多會覺的哺乳階段不可用藥。

溫馨提醒：醫生也提醒， 其實藥品的作用能於較短時間裡面，

對於憂鬱症有顯著的改善。

三、夫妻倆孕期產後規劃 1、計畫育兒模式

在第一胎孩子的到來， 新手家長均會向身邊的親友請教相關經驗， 或者參酌網路、書本上的資訊， 對於五花八門且零零總總的訊息， 於手足無措的情形之下， 多少會讓母親心情更為焦躁不安。

溫馨提醒：可以在參考各方面的意見以後， 搭配出最適合自身而且專業的育兒模式。

2、孕期擬定方式

其實夫妻二人能夠于在懷孕時， 即先準備好產後的各項規劃， 彼此互相協定照顧寶寶的辦法以及家事分工法， 才不會導致產後兩人一同亂了陣腳。

溫馨提醒：在雙薪家庭眾多的忙碌時代， 和另一半的共同意念相當重要， 務必要一同為所有家庭著想與打拚，

而且要調整生活的腳步， 一齊創造美好又幸福的家庭生活。