改善產後掉頭發 身心雙管齊下

一、產後脫髮常見的原因

1、體內激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多， 一旦孩子出生， 體內雌激素含量開始減少， 因雌激素的降低， 新的秀髮又一下子生長出來。 這種短期內青黃不接的情況， 就形成脫髮。

2、精神心理因素

精神因素與頭髮的關係很密切。 各方面的許多精神壓力， 這種種負性情緒和沈重的心理負擔會使毛髮脫落。 頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素， 如此迴圈不止， 脫髮越來越多。

產後掉頭發， 媽媽們該怎麼辦。

3、飲食營養不足

有些產婦怕坐了月子後會發胖， 影響體形美， 因而節食、挑食， 加上哺乳期營養的需要量又比平時高， 如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差， 使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏， 從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

二、產後掉發生活應對方法

1、避免失眠焦慮

產後注意進行自我心理調節，

避免引起失眠、思慮和鬱悶等， 影響頭髮的複生。 特別是發生脫髮時， 一定不要過於煩惱、緊張， 這樣只會使情緒陷入惡性循環中， 加重脫髮。

2、良好生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠， 照料寶貝、打理家務不要過於勞累， 身體允許時開始適當運動， 有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。

注意：一些疾病， 特別是婦科方面的疾病， 及時去找醫生診治， 避免使脫髮雪上加霜。

3、不要盲目進補

為了維持頭髮正常的代謝， 需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素， 在產後要注意這些營養的補充。 大補特補不一定有益處,反不利於頭髮複生。

4、注意合理飲食

注意飲食合理， 既可保證頭髮的營養攝取， 又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，

並使之成為無毒物質排出體外。

注意：包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃， 含碘豐富紫菜、海帶等也要經常食用。

5、按摩頭皮頭髮

應常用木梳梳理頭髮， 或手指有節奏地按摩頭皮， 或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位， 刺激頭皮增加血液迴圈和新陳代謝， 促進頭髮生長。

注意：必要時在醫生的指導下， 適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。 天氣晴好多出去曬曬太陽， 當然不是在暴日下。

三、產後脫髮的食療方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮。

2、芝麻拌海帶糕

白芝麻100克， 海帶末500克。 將白芝麻炒至淡黃色， 研細末， 加澱粉適量攪勻， 再把海帶末摻入芝麻中，

製成糕、蒸熟， 作隨意小吃。

3、黑豆文火熬煮

黑豆500克， 加水1000毫升， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次服用6克， 每日2次， 飯後食用， 溫開水送下。

注意：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

枸杞黑芝麻粥益氣血，

及改善脫髮症狀。

4、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克， 人參6克， 枸杞子15克， 瘦豬肉150克。 豬肉洗淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片， 放入燉盅內， 加水適量， 以文火隔水燉至肉熟， 即可食用。

注意：此方適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮。

5、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。 先將開水氽去羊肉腥味， 再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內， 加水適量， 煲2小時， 加入味精即可食用， 適於婦女產後脫髮。

6、生芝麻及淘米水

將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰， 稍冷卻， 隔天洗髮一次， 待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。